Дневник питания за 03.02.2022

Два дня у меня в рационе куриный холодец разлитый по баночкам! На обед холодец был залит вместе с пекинской капустой! Очень интересное сочетание!

А на дневной перекус смешал мелко порезанную хурму с творогом и залил молочком.. хм.. не ожидал что получится такая вкусняшка!
В итоге перебор белка.. за то приятный недобор жира и углеводов!

Сытость неимоверная, несмотря на малое кол-во калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Морковь (Варка со сливом)	100	29.5	1.2	0.1	5.7
бедро куриное	76	129.2	15	7.4	0.2
Куриный бульон для холодца.	200	41.2	6.6	1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	211	2.1	0	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
Лук репчатый (Варка без слива)	12.5	4.8	0.2	0	1
Итого	872	214	23	8	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	7	40.7	1.4	3.5	0.9
Тыквенные семечки, жареные без соли	7	40.2	2.1	3.4	0.6
Печень минтая	12.1	57.6	0.7	6.1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	226	140	4	13	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бедро куриное	110	187	21.7	10.8	0.2
Морковь (Варка со сливом)	20	5.9	0.2	0	1.1
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Куриный бульон для холодца.	320	65.9	10.6	1.6	1.3
Лук репчатый (Варка без слива)	12.5	4.8	0.2	0	1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	39.33	92.4	3.1	0.4	19
АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск	3	0.6	0	0	0.1
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный	1.8	6.1	0.1	0	1.2
Вода	152	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	62.3	33.6	1.8	1.6	3
Итого	754	407	38	14	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	163.2	109.3	0.8	0.7	25
Творог обезжиренный	100	90	18	1.2	1.3
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	315	268	20	2	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка	21.15	118	1.6	8.1	9.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	175	1.8	0	0	0.4
Киви	44.5	20.9	0.4	0.2	3.6
Итого	240	140	1	8	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт НЕЖНЫЙ campina	100	85	2.5	1.2	16
Итого	100	85	2	1	16
Итого за день	2509	1256	89	48	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.02.2022 21:19

Елена 03.02.2022 23:01

Я творог кефирчиком заливаю, чтобы было менее жирно. Молоком не пробовала С улыбкой

А консистенция какая получилась?

Алекс 04.02.2022 04:57

Елена., добавлял молоко и размешивал до густоты сметаны полужидкой. Хурма же то же сочная. А так то молоком всегда творог и ложечку ванильного сахара или с йогуртом.