Дневник питания за 08.02.2022

Решил не взвешивать... и что бы Вы думали??? Не хватает мне этого ритуала перед приёмом пищи!! Не хватает этой весовой суеты с занесением в дневник циферек, не хватает глазам показателей в таблицах, и даже есть не интересно!
Плюнул и вернулся к обычному образу жизни... :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Паштет "Красный нут".	200	180.4	9.4	6	21
АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск	7.19	1.4	0	0	0.3
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	82	44.3	2.4	2.1	3.9
Кофе растворимый, сухой	2.15	2.6	0.3	0.1	0.2
Сахар песок	10.1	40.3	0	0	10.1
Вода	142.6	0	0	0	0
Итого	714	271	12	8	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	210	2.1	0	0	0.4
сироп корня солодки	5.3	19.9	0	0	4.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50.9	27.5	1.5	1.3	2.4
Творог обезжиренный	67.3	60.6	12.1	0.8	0.9
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	342	145	13	2	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"	3.12	9	0.3	0.1	1.8
Сахар песок	7.1	28.3	0	0	7.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	7	40.7	1.4	3.5	0.9
Тыквенные семечки, жареные без соли	7	40.2	2.1	3.4	0.6
Хлеб Чусовской [Смак]	17.22	36.2	1.4	0.3	8.1
фасоль красная "Красная цена"	37.5	31.5	2.3	0	5.6
Вода	150	0	0	0	0
Печень минтая	12.1	57.6	0.7	6.1	0
Итого	303	277	9	14	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с кабачком морковью и рисом.	421	128	8.8	2.1	16
бедро куриное	60	102	11.8	5.9	0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	60	58.1	12.6	0.8	0.2
Лук зеленый (перо)	10.4	2.1	0.1	0	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	134	1.3	0	0	0.3
Хлеб Чусовской [Смак]	12.2	25.6	1	0.2	5.7
Паштет "Красный нут".	22	19.8	1	0.7	2.3
Итого	719	337	35	9	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	68.13	61.3	12.3	0.8	0.9
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Киви	42.17	19.8	0.3	0.2	3.4
Итого	179	149	14	2	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с кабачком морковью и рисом.	227	69	4.8	1.1	8.6
бедро куриное	47	79.9	9.3	4.6	0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	20	19.4	4.2	0.3	0.1
Итого	294	168	18	6	8
Итого за день	2552	1349	103	43	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 09.02.2022 10:01

Ну что же, выработать хорошая привычка. Главное, чтобы она помогала следить за весом. Удачи!)

Мы белые и пушистые 09.02.2022 10:04

Как я вас понимаю С улыбкой

). За восемь лет на этом ресурсе настолько привыкла к взвешиванию, что когда еду на отдых и считаю граммы на глаз ( а потом все равно записываю в дневник), чувствую дискомфорт