Алекс
14.02.2022 08:49
Дневник питания за 13.02.2022
Рву жиденькую бороденку, посыпаю голову пеплом, бью поклоны на
запад и (на всякий случай) на восток, но вчера случился званый
ужин, и как говорится Остапа понесло... Сегодня утром обнаружил
себя с ужасом взирающего на таблицу, на которой мило улыбались 1200
кКл в плюсе и 170 гр привеса.... Метнулся к весам... Уфф. 65,5
кг.... Хотя три дня назад были более устрашающие показатели - 66.2
кг....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
2.6
|
8.8 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| сироп корня солодки |
2
|
7.5 | 0 | 0 | 1.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 484 | 243 | 23 | 5 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука льняная полуобезжиренная С.Пудовъ |
12
|
36 | 3 | 0.6 | 4.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Какао-напиток DOREMIX |
7
|
27.3 | 0.4 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 519 | 109 | 6 | 2 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
161.1
|
107.9 | 0.8 | 0.6 | 24.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.49
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Какао-напиток DOREMIX |
10.38
|
40.5 | 0.5 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 233 | 183 | 3 | 2 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Итого | 500 | 200 | 15 | 5 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень минтая |
11.8
|
56.2 | 0.7 | 5.9 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| соевый соус ToFo |
10
|
5.5 | 0.4 | 0 | 1 |
| сироп корня солодки |
5.65
|
21.2 | 0 | 0 | 5.3 |
| Итого | 139 | 112 | 1 | 8 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
74.2
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
43.7
|
13.3 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| бедро куриное |
421
|
715.7 | 82.9 | 41.3 | 0.8 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Спагетти [Макфа] |
51
|
174.4 | 6.1 | 0.7 | 36 |
| Подсолнечное масло |
12.46
|
112 | 0 | 12.4 | 0 |
| Какао-напиток DOREMIX |
10
|
39 | 0.5 | 0.3 | 8.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Вафли со вкусом шоколада (с Монетки) |
100
|
500 | 4.5 | 24 | 67 |
| Водка |
250
|
587.5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1223 | 2312 | 103 | 86 | 131 |
| Итого за день | 3100 | 3161 | 153 | 110 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
14.02.2022 15:15
Да ладно, один раз не страшно :₽
Маша
14.02.2022 22:41
Мне б под водку 100 г вафель точно бы не хватило, побежала бы в эту
Монетку ещё пару пачек бы принесла! И мороженку! И чипсы!
Новые рецепты
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Лучшие рационы
