Алекс
14.02.2022 18:05
Дневник питания за 14.02.2022
Решил каждый день, первым завтраком, употреблять льняную муку,
говорят полезно... Седня выкушал 12 гр с кофе.. Интересный
густоватый напиток. Понравился. Вот только плохо размешивается,
комочков много.
Время 17.10 странно.. ни какого голода, хотя на сей момент всего 451 кКл... не уж то льняная мука постаралась? Хотя... весь день дома на диване, только в магазин сходил.. выходной.. ленюсь, в своё удовольствие, потихоньку..
Вечер. Подсмотрел салат по телеку, в каком то фильме, вот вспомнил, решил повторить: всё что видите в разделе "ужин" - смешать, перед этим вылить масло из консервы с тунцом и на этом масле поджарить кубики хлеба. Фасоль можно заранее отварить или взять консервированную. Думаю, что вместо тунца можно взять и шпроты, шпроты порубить или размять сайру.
Блин! Опять вечером, перед телевизором, сорвался.. смотрю телек, интересную киношку, и тупо жую..
Время 17.10 странно.. ни какого голода, хотя на сей момент всего 451 кКл... не уж то льняная мука постаралась? Хотя... весь день дома на диване, только в магазин сходил.. выходной.. ленюсь, в своё удовольствие, потихоньку..
Вечер. Подсмотрел салат по телеку, в каком то фильме, вот вспомнил, решил повторить: всё что видите в разделе "ужин" - смешать, перед этим вылить масло из консервы с тунцом и на этом масле поджарить кубики хлеба. Фасоль можно заранее отварить или взять консервированную. Думаю, что вместо тунца можно взять и шпроты, шпроты порубить или размять сайру.
Блин! Опять вечером, перед телевизором, сорвался.. смотрю телек, интересную киношку, и тупо жую..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
90
|
54 | 2.7 | 2.9 | 4.2 |
| Мука льняная полуобезжиренная С.Пудовъ |
12
|
36 | 3 | 0.6 | 4.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.8
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 423 | 92 | 6 | 3 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень минтая |
12.9
|
61.4 | 0.8 | 6.5 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Фруктоза [NovaSweet] |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
7
|
40.7 | 1.4 | 3.5 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
7
|
40.2 | 2.1 | 3.4 | 0.6 |
| Вафельные хлебцы ЛАЙТ хлебцы молодцы |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Итого | 313 | 218 | 5 | 15 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
177
|
118.6 | 0.9 | 0.7 | 27.1 |
| Киви |
47.9
|
22.5 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 224 | 141 | 1 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
34
|
6.9 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
94.9
|
149 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Крестьянский Хлеб [Русский Хлеб] |
56.78
|
124.9 | 4.5 | 0.4 | 26.1 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
155
|
425.5 | 30.9 | 3 | 65.6 |
| Пекинская капуста |
55
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
57.8
|
159 | 12.3 | 11.2 | 2.1 |
| Майонезный соус лёгкий 20% |
39.2
|
82.3 | 0 | 7.8 | 3.1 |
| Тунец для салатов в масле (монетка) |
189
|
357.2 | 35.3 | 21.9 | 0 |
| Зефир |
67.7
|
220.7 | 0.5 | 0.1 | 54 |
| Итого | 749 | 1534 | 96 | 55 | 154 |
| Итого за день | 1711 | 1985 | 109 | 75 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
14.02.2022 18:10
Льняная мука в жидкости хорошо взбивается блендером и какую то
густоту даёт и сытость даже .
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.02.2022 18:24
я в кефир люблю
Алекс
14.02.2022 18:45
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
,
попробую.
,
попробую.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.02.2022 18:57
Алекс,с
сахзамом и фруктами или корицей
Елена
14.02.2022 23:27
А как муку добавляете? Муку в воду или воду в муку? Нужно воду в
муку, причем не сразу всю воду, а сначала прям чуть-чуть, чтобы
кашицу сделать. Размешать это тщательно, потом еще водички.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
