Алекс
16.02.2022 19:12
Дневник питания за 16.02.2022
Как в песне, - "...а ночь стоит глухая, только ветер свищет..".. а
я сижу на работе и завтрак мой будет длится пять часов... по
немногу, неспеша... а куда торопиться? лишь бы не
заснуть!
Вот в магазине поторопился, не пощупал зефир.. высохший, да ещё этикетку не прочитал, оказался со вкусом творога.. млин, люблю ванильный, классический! ну да ладно, сжую и этот..
Попробовал смешать молоко-творог-ванильный сахар-льняную муку... хм... недурно, недурно для завтрака получилось..
Надоел за два дня холодец! Вечером поставил баночку в микроволновку и похлебал как суп! :)
Вот в магазине поторопился, не пощупал зефир.. высохший, да ещё этикетку не прочитал, оказался со вкусом творога.. млин, люблю ванильный, классический! ну да ладно, сжую и этот..
Попробовал смешать молоко-творог-ванильный сахар-льняную муку... хм... недурно, недурно для завтрака получилось..
Надоел за два дня холодец! Вечером поставил баночку в микроволновку и похлебал как суп! :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
181
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Зефир |
45.9
|
149.6 | 0.4 | 0 | 36.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Мука льняная |
6
|
13.2 | 1.5 | 0.3 | 1.2 |
| Ванильный сахар |
10
|
39.8 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 692 | 377 | 24 | 5 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| сироп корня солодки |
5.4
|
20.3 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 205 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Печень минтая |
13.3
|
63.3 | 0.8 | 6.7 | 0 |
| Куриный бульон для холодца. |
100
|
20.9 | 3.3 | 0.5 | 0.5 |
| бедро куриное |
20
|
34 | 3.9 | 2 | 0 |
| Зажарка для ... |
19.5
|
13.5 | 0.3 | 0.9 | 1.2 |
| Итого | 154 | 149 | 8 | 12 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный бульон для холодца. |
350
|
73.1 | 11.6 | 1.8 | 1.8 |
| бедро куриное |
90
|
153 | 17.7 | 8.8 | 0.2 |
| Зажарка для ... |
100
|
69.1 | 1.5 | 4.4 | 5.9 |
| Хлеб "Крестьянский" формовый |
39.8
|
98.7 | 3.1 | 0.3 | 20.2 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 590 | 403 | 34 | 15 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
148
|
99.2 | 0.7 | 0.6 | 22.6 |
| Киви |
56.6
|
26.6 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 204 | 125 | 1 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный бульон для холодца. |
200
|
41.8 | 6.6 | 1 | 1 |
| бедро куриное |
50
|
85 | 9.9 | 4.9 | 0.1 |
| Зажарка для ... |
50
|
34.6 | 0.8 | 2.2 | 3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 500 | 163 | 17 | 8 | 4 |
| Итого за день | 2348 | 1242 | 85 | 41 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
16.02.2022 19:16
А мне зефир подсушенный лучше нравится
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.02.2022 20:14
с льняной мукой люблю десерты
Валентина
16.02.2022 20:18
Ой,я тоже люблю зефирчик ванильный,особенно свеженький.
Новые рецепты
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Лучшие рационы
