Дневник питания за 17.02.2022

Решил создать "собственный продукт" Льняная мука. Дело в том. что странно это, в двух продуктах одной и той же муки, на этом ресурсе, КБЖУ разные, но в одном присутствуют Жирные Кислоты, в другом нет, и хотя КБЖУ в них разные , но вот количество нутриентов одинаковое, как это вообще может такое быть?

Всё же пришлось взять КБЖУ с моей пачки (хотя в инете и фото такое же и производитель, но КБЖУ в инете, с данными в моей купленной пачке, разнятся), а данные нутриентов взял тут, с этого ресурса. Короче, хоть и "сборная солянка", однако вот так, что то среднее, да получилось..

Добавил к творогу-льняной муке с молоком ещё и цикорий с кофе.. хм.. интересная мнямка получилась.. вот только в место ванильного сахара, нужно бы сгущенное молоко подмешать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняная Мука (производства С.Пудовъ) из Пятёрочки.	6	16.2	2.2	0.6	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог обезжиренный	100	90	18	1.2	1.3
Ванильный сахар	10	39.8	0	0	10
Зефир классический.	42.5	136	0.9	3	30.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный	1.6	5.4	0.1	0	1.1
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	837	425	27	9	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень минтая	12.8	60.9	0.8	6.4	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	7	40.7	1.4	3.5	0.9
Тыквенные семечки, жареные без соли	7	40.2	2.1	3.4	0.6
каркаде чай заваренный	271	2.7	0.4	0	0.3
сироп корня солодки	5.24	19.7	0	0	4.9
Итого	303	164	4	13	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный бульон для холодца.	100	20.9	3.3	0.5	0.5
бедро куриное	20	34	3.9	2	0
Зажарка для ...	19.5	13.5	0.3	0.9	1.2
Кофе растворимый, сухой	1.85	2.2	0.3	0.1	0.1
Какао-напиток DOREMIX	13.35	52.1	0.7	0.3	11.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода	170	0	0	0	0
Итого	424	176	11	6	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Крестьянский" формовый	26.7	66.2	2.1	0.2	13.5
Халва подсолнечная ванильная	51.8	267.4	6	15.4	28
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	209	112.9	6.1	5.2	10
Итого	287	446	14	20	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпроты в масле. Консервы	54	196	9.4	17.5	0
Фасоль, зерно (Варка)	90	247.1	18	1.7	38.1
Пекинская капуста	37.19	6	0.4	0.1	0.8
Яйцо куриное	56.8	89.2	7.2	6.5	0.4
Майонез лёгкий с лимоном.	33	94.4	0	9.9	1.3
Куриный бульон для холодца.	200	41.8	6.6	1	1
бедро куриное	50	85	9.9	4.9	0.1
Зажарка для ...	50	34.6	0.8	2.2	3
Халва подсолнечная ванильная	74	382	8.6	22	40
Хлеб "Крестьянский" формовый	48.9	121.3	3.8	0.4	24.8
Итого	693	1297	64	66	109
Итого за день	2546	2509	122	116	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 17.02.2022 18:32

Реально интересное блюдо Хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.02.2022 22:33

ааа...сгущенка Сумашествие

Светлана К 17.02.2022 22:36

Сгущёнка на.. все калории выбивает из приличных цифр) Я в этом специалист))
И при добавлении от неё не так сладко, хочется добавлять и добавлять...
Ох, хорошо, что у меня её сейчас нету..