Алекс
19.02.2022 20:09
Дневник питания за 19.02.2022
Суп с последним кабачком прошлого урожая... И почему я так раньше
не делал? Только на днях в инете совет вычитал: кабачок для
супа порезать кубиками и.. обжарить как картошку до румяной
корочки! А уж потом, в конце готовки, и в суп добавить...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
138
|
74.5 | 4 | 3.5 | 6.6 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Итого | 708 | 169 | 22 | 4 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
6.9
|
40.2 | 1.3 | 3.4 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
6.9
|
39.6 | 2.1 | 3.4 | 0.6 |
| Печень минтая |
14.7
|
70 | 0.9 | 7.4 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Вода |
157
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
1.82
|
6.2 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Льняная Мука (производства С.Пудовъ) из Пятёрочки. |
6
|
16.2 | 2.2 | 0.6 | 0.5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 259 | 228 | 8 | 16 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с кабачком морковью и рисом. |
480
|
175.7 | 9.6 | 2.4 | 25.9 |
| бедро куриное |
103
|
175.1 | 20.3 | 10.1 | 0.2 |
| Чеснок |
6.7
|
10 | 0.4 | 0 | 2 |
| Хлеб "Крестьянский" формовый |
28.2
|
69.9 | 2.2 | 0.2 | 14.3 |
| Майонез лёгкий с лимоном. |
12
|
34.3 | 0 | 3.6 | 0.5 |
| Итого | 629 | 465 | 32 | 16 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с кабачком морковью и рисом. |
280
|
102.5 | 5.6 | 1.4 | 15.1 |
| бедро куриное |
31
|
52.7 | 6.1 | 3 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15.4
|
35.7 | 0.8 | 0 | 7.9 |
| Хурма |
228
|
152.8 | 1.1 | 0.9 | 34.9 |
| Итого | 554 | 343 | 13 | 5 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с фаршем. |
308
|
307.7 | 11.7 | 21.9 | 16.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб "Крестьянский" формовый |
25
|
62 | 1.9 | 0.2 | 12.7 |
| Итого | 523 | 371 | 13 | 22 | 29 |
| Итого за день | 2674 | 1578 | 89 | 64 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.02.2022 20:17
угу...я так делала
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Интересные блоги
