Алекс
02.03.2022 08:32
Дневник питания за 01.03.2022
Сёдня, завтрак по быстрому, быстрей-быстрей, лишь бы что то
закинуть в желудок.. и как результат, через час, зверский голод,
перед глазами огромная рулька, сковородка с рёбрышками и кило халвы
с крынкой молока... вот же блин!
Точна! Блин! Масленица кажися!
Ну а вечером.. вечером я оторвался! :oops:
Точна! Блин! Масленица кажися!
Ну а вечером.. вечером я оторвался! :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло Сливочно-Растительное [ElViento] |
18.4
|
121.8 | 0.2 | 13.3 | 0.3 |
| Хлеб Чусовской [Смак] |
34.4
|
72.2 | 2.8 | 0.5 | 16.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сироп корня солодки |
5.4
|
20.3 | 0 | 0 | 5 |
| Творожный соус со сгущёнкой. |
220
|
365 | 26.2 | 8.6 | 44.9 |
| Итого | 658 | 581 | 29 | 22 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень минтая |
20
|
95.2 | 1.2 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вафельные хлебцы ЛАЙТ хлебцы молодцы |
8.23
|
28.4 | 0.8 | 0.4 | 5.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 315 | 154 | 2 | 10 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сироп корня солодки |
5.4
|
20.3 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
176.6
|
118.3 | 0.9 | 0.7 | 27 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вафельные хлебцы ЛАЙТ хлебцы молодцы |
13
|
44.9 | 1.3 | 0.6 | 8.5 |
| Варенье АБРИКОС (O'GREEN) |
35
|
94.5 | 0 | 0 | 23.5 |
| Итого | 853 | 340 | 2 | 1 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на газировке. |
211
|
312.1 | 6.8 | 10.8 | 47.5 |
| Блины на молоке. |
175
|
362.4 | 11 | 14 | 47.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
270
|
145.8 | 7.8 | 6.8 | 13 |
| Халва подсолнечная ванильная |
150
|
774.3 | 17.4 | 44.6 | 81 |
| Сметанный соус с огурцом |
100
|
112.8 | 2.2 | 9.7 | 3.9 |
| Итого | 906 | 1707 | 45 | 85 | 193 |
| Итого за день | 2732 | 2783 | 79 | 120 | 350 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Έλενα
02.03.2022 08:49
Калорий много, а еды почти нет 
блины если
только...а так ни супа, ни мяса.
блины если
только...а так ни супа, ни мяса. 
Елена
02.03.2022 10:27
Да, углеводов очень много, а белка кот наплакал. Нужно переходить
на белки. Тогда и дяди жоры не будет. Я стараюсь больше сделать
перебор на белках, а углеводы придерживаю.
Алекс
02.03.2022 11:08
Έλενα,
ну.. еда, это всё что можно проглотить, а та кто да, супа нет..
хотя моно и без супов обходиться, есть же народности где супов в
кулинарии нет.. я как правило что то там сейчас химичу с рационом
когда на работу думаю, что брать на двухсуточное дежурство.. вот
завтра будет и белок и суп )))
