Дневник питания за 20.04.2022

Вчера по областном Тиви врач диетолог рассказывала про яйца. Оказывается глазунья предпочтительнее жареной болтушки. В смятку лучше чем сварить в крутую, а самое предпочтительно, это яйцо пашот, и лучше в бульоне, что я и сделал, приготовил пашот в бульоне из под пельменей и, даже, сфотал всё это безобразие :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре с сельдереем, вешенками, рисом и картошкой.	310	95.8	3.1	0.6	19.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
сироп корня солодки	6.5	24.4	0	0	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	30	122.1	2.6	3.4	20
Итого	1116	276	7	5	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре с сельдереем, вешенками, рисом и картошкой.	160	49.4	1.6	0.3	10.2
Гречка с фаршем.	90	91.4	3.2	6	6.3
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"	3.58	10.4	0.4	0.1	2.1
Вода	180	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	62.3	33.6	1.8	1.6	3
Итого	495	184	6	8	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре с сельдереем, вешенками, рисом и картошкой.	550	170	5.5	1.1	35.2
Хлеб Чусовской [Смак]	45.4	95.3	3.6	0.7	21.3
Фрикадельки Мясные [Ермолино]	50	94	4	8	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	209	2.1	0	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	48	25.9	1.4	1.2	2.3
Итого	902	387	14	11	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	7	40.9	1.5	3.6	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	52	28.1	1.5	1.3	2.5
Ванильный сахар	10.1	40.2	0	0	10
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Киви	79.3	37.3	0.6	0.3	6.4
Итого	262	391	25	20	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с фаршем.	333	338	11.7	22.3	23.3
Итого	333	338	11	22	23
Итого за день	3110	1578	65	67	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 20.04.2022 19:01

Очень даже прилично ,а смятка вкуснее ,внук даже в салате крабовыми чувствует ,если я яйцо переварила

Продуктовый адвокат 20.04.2022 19:35

Люблю яйца всмятку. С хлебом и сыром вкусно.) Консистенция приятная. А пельмени кому достались?)

Юджин (кето+ИГ) 20.04.2022 19:38

кому, чем и почему это, оказывается, предпочтительно? Надо подумать

Елена Петрова 20.04.2022 19:39

здорво.красиво и полезно

Alexsandrovvna 20.04.2022 21:25

Прикольное безобразие )))👀👌

Alexsandrovvna 20.04.2022 21:25

Майонез лишний ))

Алекс 21.04.2022 00:23

Женя, я их сам слопал накануне, а бульон в холодильник поставил Смущаюсь

( мне можно, я уже достиг нирваны.. тьфу, желаемого веса, а сейчас на поддержке сижу)

Алекс 21.04.2022 00:25

Alexsandrovvna, он постный... в мой рацион питания по калориям, за сутки, вписывается.

Алекс 21.04.2022 00:27

Юджин (кето+ИГ), она ( тётенька в белом халате, по телеку) объясняла, что то, чем отличается яйцо в крутую, от в смятку и почему предпочтительнее нашему желудку, да как то по научному... что то там про молекулярный уровень, какую то степень, забыл труднопроизносимое слово.. короче, поверил на слово.

Алексей 21.04.2022 00:55

Алекс, так и есть, жидкий желток полезнее полностью приготовленного)

Юджин (кето+ИГ) 21.04.2022 00:56

Алекс, обычно так и бывает, когда нет научных подтверждений, - человек говорит много-много трудно запоминаемых слов, что бы ввести в заблуждение. Таких сейчас называют Инфоцигане. Запомните термин, это не трудно. И такого добра на тиви и ютубе у нас большинство сейчас... Плачу