Дневник питания за 21.04.2022

Из за того что мне рекомендовано не есть твёрдые продукты стал в кофемолке молоть семечки, подсолнечника, тыквы и льна (всё по 7 гр., добавляю в творог на дневной перекус) ) и что заметил, если чуток их "перемолишь" то из сыпучего продукта, получается вязкий, это слышно по работе кофемолки, видимо так и получают масло..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	209	2.1	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18.1	42	0.9	0.1	9.2
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный	2.44	8.3	0.1	0	1.7
Вода	179	0	0	0	0
Сухари сливочные	34.4	137.3	2.9	3.7	22.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	492	216	5	5	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре с сельдереем, вешенками, рисом и картошкой.	310	95.8	3.1	0.6	19.8
Хлеб Чусовской [Смак]	24.5	51.5	2	0.4	11.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	210	2.1	0	0	0.4
Мед пчелиный	14.4	47.2	0.1	0	11.6
Итого	558	196	5	1	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	162.4	87.7	4.7	4.1	7.8
Сухари сливочные	14.4	57.5	1.2	1.6	9.6
Итого	176	145	5	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре с сельдереем, вешенками, рисом и картошкой.	500	154.5	5	1	32
Фрикадельки Мясные [Ермолино]	80	150.4	6.4	12.8	2.4
Итого	580	304	11	13	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Подсолнечник, семечки, сушеные	7	40.9	1.5	3.6	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	163	88	4.7	4.1	7.8
Ванильный сахар	9.12	36.3	0	0	9.1
сироп корня солодки	6.5	24.4	0	0	6
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	359	463	28	23	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с фаршем.	90	91.4	3.2	6	6.3
Суп пюре с сельдереем, вешенками, рисом и картошкой.	160	49.4	1.6	0.3	10.2
Итого	250	140	4	6	16
Итого за день	2418	1467	60	55	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 21.04.2022 19:57

Перемолоть (при перемалывания оно ещё и на греется) и под пресс. И получается масло. С орехами та же история. Делала ореховый паштет, чтоб на хлеб мазать, так там тоже масло выступило.