Дневник питания за 24.04.2022

Сварил на двое суток борщ. А так как мне показано гомогенизированное питание, не долго думая, схватил блендер и всё превратил в суп-пюре. Понятно, что до истинной гомогенизации далековато, да хоть так, чем ни как..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Вода	180	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Суп пюре борщ.	280	64.1	4.2	0.8	9.5
Куриная грудка (филе)	24	27.1	5.7	0.5	0.1
Итого	850	193	17	8	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре борщ.	240	55	3.6	0.7	8.2
Куриная кожа	20	42.4	3.6	3	0.1
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Итого	400	163	7	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре борщ.	500	114.5	7.5	1.5	17
Куриная грудка (филе)	76	85.9	17.9	1.4	0.3
Хлеб Чусовской [Смак]	50	105	4	0.8	23.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
ПРЯНИК "Яшкино" мятный	43.9	158	2.2	1.3	33.8
Итого	890	514	32	5	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка в соусе с сельдереем.	200	131.6	4.4	4.4	18.4
фарш индюшиный (с кожей)	55	148.5	6.6	13.8	0
Печень куриная (Варка)	27	29.9	4.9	1.1	0.2
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"	3	8.7	0.3	0.1	1.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	105	56.7	3	2.6	5
Вода	105	0	0	0	0
Кулич ООО НАШ ХЛЕБ	55	189.8	3.3	5.1	33.2
Итого	550	565	22	27	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	100	93	1	6	6
Итого за день	2790	1528	81	50	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Моррей 24.04.2022 21:35

Киви в сметане?🤔🤨🤔
А про борщ блендером мне понравилось. Через пару дней тоже перейду на супы-пюре и смузи, с борщом хорошая идея👍

Алекс 25.04.2022 05:44

Анна Моррей, да, но только не мелко крошить, а на две половинки, этаким "пельменем" по объёму, мне нравится или так же в творог с молоком разбавленным.. А если мелко, то вкуса киви не чувствуется..

Алекс 25.04.2022 05:50

Анна Моррей, обожаю смузи вместо обеда по калориями получается и живот полный: банан, киви, молоко 200 гр, сахар ванильный 8 гр. И все блендером. И калории и витамин С и кальций...