Дневник питания за 16.06.2022

В последнее время полюбил я курятину есть как в поездах, не разогретую, холодную, прямо из холодильника.. и что это со мой? Ни как требование на дальнюю дорогу организм сигнал подает :think:

PS ну вот, жор напал.. и всё есть хачу.. слопал уже 2261 кКл, а голодный как сто похудацев в период обострения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бедро куриное	105	178.5	20.7	10.3	0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50.6	30.4	1.5	1.6	2.4
цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный	2.2	7.5	0.1	0	1.5
Вода	179	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Пряники с начинкой (Кировский)	48.2	200	2.2	2.2	42.9
Итого	386	416	24	14	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый суп.	272	122.4	0.5	0.8	28.3
Сметана 20% жирности	23	47.4	0.6	4.6	0.8
Итого	295	169	1	5	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб [Петровский]	23.3	60.6	1.8	0.5	12.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	233	2.3	0	0	0.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	7	40.9	1.5	3.6	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Печень минтая	11	52.4	0.7	5.5	0
Пряники с начинкой (Кировский)	32	132.8	1.4	1.4	28.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	319	356	8	16	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый суп.	544.5	245	1.1	1.6	56.6
Хлеб [Петровский]	36	93.6	2.7	0.7	18.7
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
ундевит	1	0	0	0	0
Хлеб [Петровский]	45	117	3.4	0.9	23.4
Итого	641	486	7	6	99

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	200	205	24	8	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Бабушкины [Ермолино]	65	165.8	5.2	15	2.6
Жареная вермишель.	276	181.1	9.9	1.7	30.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	155	93	4.6	5	7.3
Пряники с начинкой (Кировский)	45	186.8	2	2	40.1
Итого	541	626	21	23	80
Итого за день	2382	2261	87	74	306

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 17.06.2022 05:00

Раньше какое-то время курицу холодной ела. Да, в принципе, все так тогда ела.😅 Вкусно же.
"Сто похуданцев"🤣🤣. Хорошо сказано.👍

Жанеттита 17.06.2022 06:27

У вас чень много углеводов в рационе, они и дают голод.
Пряники, вермишель и 227% от нормы.
У меня вчера в меню был белый рис и впервые было чувство голода.

Анна 17.06.2022 08:02

Бывает такое. Что голод вдруг нападает, ага)

Юджин (кето+ИГ) 17.06.2022 08:08

Жанеттита написал:
У вас чень много углеводов в рационе, они и дают голод.
Пряники, вермишель и 227% от нормы.

видимо, некоторым так комфортно и проще, чем разбираться, что и почему Смущаюсь

Алекс 17.06.2022 08:45

Жанеттита, до того как я их ( углеводы) не съел, чувство голода было ещё больше, в наличии ни чего не было кроме пряников, съел, запил молоком, голод исчез. Я про это имел в виду .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.06.2022 08:48

Так летом холодная курица, это что доктор прописал. Если еще натереть составом соль+перец+чеснок, в пакет, и сутки полежит. Вкусняшка. Может в поезд чеснок то гюне стоит, а без поезда вполне

Алекс 17.06.2022 08:53

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), в смысле натереть уже отваренную курицу?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.06.2022 08:56

Алекс, да, натереть и пусть пропитается. Я духовкой принципиально не пользуюсь, только отваривание.

Алекс 17.06.2022 15:53

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), попробую обязательно..