Дневник питания за 20.06.2022

И чего это финики, и прочее, такие углеродистые? В стакане с чаем запарил, так такой энергетик калорийный с просыпу, вместо первого завтрака, получился, одних углеводов треть от дневной нормы.. .. . Может ну их, эти сухофрукты, всего по нескольку штук, а стока калорий, при сомнительной пользе.

Вот и дожил до обеда. Чуть без оного не остался. В баночке суп прокис. Странно, из одной кастрюли разлива по баночкам на двое суток. Ладно завтрак приготовленный на седня не съел. Умял сейчас...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14.2	32.9	0.7	0	7.2
Чернослив (слива сушеная)	20.5	52.5	0.5	0.1	11.8
Финики	33.5	97.8	0.8	0.2	23.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	248	185	2	0	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"	2	5.8	0.2	0.1	1.2
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	72	38.9	2.1	1.8	3.5
Итого	224	44	2	1	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Печень минтая	11	52.4	0.7	5.5	0
Суп гороховый со щавелем.	265	111.8	5.8	1.9	17.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	287	195	7	9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый со щавелем.	188	79.3	4.1	1.3	12.6
фарш индюшиный (с кожей)	76	205.2	9.1	19	0
Гречка с капустой.	120	71	2.8	1.6	11.5
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Хлеб "БОРОДИНСКИЙ" Режевской	53	106.5	3.6	0.7	21.1
Итого	440	463	19	22	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	310	338	35	11	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки ЛОЖКАРЕВ	65	97.5	5.2	3.3	11.7
Гречка с капустой.	260	153.9	6	3.4	25
Итого	325	251	11	6	36
Итого за день	1834	1478	78	52	169