Алекс

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алекс

05.07.2022 20:06

Дневник питания за 05.07.2022

Обычный уральский июльский день. Дождь морОсит, ноги замЭрзли, включил кондишэн на обогрев..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с овсянкой.	255	83.4	2.6	2	13.5
бедро куриное	56	95.2	11	5.5	0.1
Итого	311	178	13	7	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с овсянкой.	267	87.3	2.7	2.1	14.2
Чай зеленый заваренный	161	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	34.1	79.1	1.8	0.1	17.4
Финики	9.2	26.9	0.2	0	6.4
Итого	471	193	4	2	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с овсянкой.	455	148.8	4.6	3.6	24.1
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	108	125.3	21.2	4.4	0.3
Булочки для хот дога СМАК	50	145	3.8	2.3	27
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Итого	618	426	30	10	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	125	211.3	22.5	11.3	3.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Жимолость	48	19.8	0	0	4.1
Итого	323	312	26	15	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Макфа]	175	196	6.1	0.7	40.6
Котлеты Домашние [Ермолино]	94	203	7.5	18.8	0.9
Томатный соус.	50	35.3	0.6	2.7	2.2
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Жимолость	30	12.4	0	0	2.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	552	450	14	22	46
Итого за день	2275	1561	89	57	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Елена 05.07.2022 20:56

С погодой та же ерунда,лето не лето,а хочется чего то жирненького и тёпленького как зимой,ели справляюсь!

Продуктовый адвокат 05.07.2022 22:49

Забирайте наши градусы. У нас не понятно то ли ноги горят от асфальта, то ли асфальт от ног.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Капуста+Гречка тушеные

Автор Татьяна

Латте с маложирным молоком

Автор Алиса

Кругляшки из теста на курином бульене

Автор video avvto