Алекс
18.07.2022 19:29
Дневник питания за 18.07.2022
Сегодня первый завтрак в 4-30 утра..и ура, завтра послезавтра
выходные..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с фаршем горбуши. |
92
|
85.2 | 7.1 | 3.3 | 6.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Пирожки со щавелем. |
90
|
208.5 | 3.9 | 7.5 | 32 |
| Клубника |
63.9
|
26.2 | 0.5 | 0.3 | 4.8 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
10
|
49.6 | 2.6 | 2.7 | 3.8 |
| сироп корня солодки |
9
|
33.8 | 0 | 0 | 8.4 |
| Итого | 384 | 468 | 17 | 16 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Украинский борщ. |
260
|
87.4 | 3.9 | 2.3 | 12.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 308 | 182 | 13 | 8 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость |
40
|
16.5 | 0 | 0 | 3.4 |
| Вода |
203
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка с фаршем горбуши. |
105
|
97.2 | 8.1 | 3.8 | 7.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9.5
|
59.8 | 0.3 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 357 | 173 | 8 | 10 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Украинский борщ. |
260
|
87.4 | 3.9 | 2.3 | 12.7 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Итого | 330 | 166 | 20 | 3 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23.7
|
55 | 1.2 | 0.1 | 12.1 |
| Вода |
203
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Жимолость |
50
|
20.6 | 0 | 0 | 4.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 476 | 274 | 25 | 7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки ЛОЖКАРЕВ |
49.97
|
75 | 4 | 2.5 | 9 |
| Гречка с фаршем горбуши. |
129.7
|
120.1 | 10 | 4.7 | 9.3 |
| Жимолость |
51.3
|
21.1 | 0 | 0 | 4.4 |
| Итого | 230 | 216 | 14 | 7 | 22 |
| Итого за день | 2088 | 1481 | 99 | 53 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Новые рецепты
