Дневник питания за 11.08.2022

Притаранил на работу баночки гречка с пшёнкой и суп овощной с овсянкой ... гречка суховата, суп.. ну, что то не так.. дай, думаю. смешаю эту гречку с супом! Смешал 1:1, и что бы вы думали? такая вкуснятина получилась!

О крыжовнике. Ну не люблю я его шкурку.. не люблю жевать, и не жуётся почему то он.. так что отмеряю вес, высасываю вкусную субстанцию, а шкурку в баночку, потом делаю перерасчёт веса. ..
Да, а завтрак у меня растянут во времени, начинается в 4 утра и продолжается до 10 дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Гречка с пшеном.	221	164.6	6.9	4.4	24.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	44	42.6	9.2	0.6	0.2
Крыжовник	103	46.4	0.7	0.2	9.4
Кофе растворимый, сухой	1.75	2.1	0.3	0.1	0.1
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное	13	64.5	3.4	3.5	5
Вода	217	0	0	0	0
Итого	819	322	20	8	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с овсянкой овощной.	451	157.4	8.1	2.7	24.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	75	72.6	15.8	0.9	0.3
Итого	526	230	23	3	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	158	267	28.4	14.2	4.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	170	91.8	4.9	4.3	8.2
Малина с сахаром перетертая.	90	147.7	0.5	0.3	35
Итого	418	506	33	18	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Бабушкины [Ермолино]	62	158.1	5	14.3	2.5
Суп с овсянкой овощной.	256	89.3	4.6	1.5	14.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	368	274	11	17	19
Итого за день	2131	1333	89	48	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям 11.08.2022 18:28

Так крыжовник через блендер и красота! А то и с йогуртом или творогом.! 🤗

Продуктовый адвокат 11.08.2022 18:31

Как показывает практика, даже самая непонятная и странная бурда может быть очень вкусной.😁

Я тоже эту шкуру не люблю. Но у окончательно посмевшего крыжовника она почти незаметна.

Olga1959 11.08.2022 19:45

Может через мясорубку

Тамара 11.08.2022 19:53

Алекс, шкурку- в чай! И витамины в плюсе и аромат. Или вместе с другими фруктами, сварите компот (насобирать этих шкурок в холодильнике или даже в морозилке, если за долгий период), но не выбрасывайте такой кладезь витаминов!
Если через мясорубку, то витамины, соприкасаясь с металлом, улетят на 30% минимум, в миксере получше, т.к. быстрее.

Алекс 12.08.2022 01:04

Тамара, так в миксере, блендере, измельчителе ножи, как и в мясорубке - металлические! Ну а шкурка.. так я же ягодку в рот, субстанцию съедаю.. хм.. как то того, хоть рот и мой собственный, а как то не очень собирать эту шкурку..

Алекс 12.08.2022 01:06

Милая людям, это так.. но.. странное дело, вот ягодку ем, всё нормально, а если через блендер ее, то без подсыпки сахара в рот не возьму! А сахар - низя!

Алекс 12.08.2022 01:08

Женя, слово почти, для меня то же что и "есть, имеется, присутствует"

Тамара 12.08.2022 01:17

Алекс, отличие миксера, блендера, измельчителя в том, что:
1. продукт в них не жомкается, а измельчается острым ножом;
и
2. за счёт скорости, быстрее измельчается, а значит и соприкасается с металлом меньше по времени.
А Вы накалывайте или надрезайте крыжовник и выдавливаете мякоть, без вложения в рот С улыбкой