Алекс
06.11.2022 19:19
Дневник питания за 06.11.2022
Какой то странный состав указан.. почему в печени трески так
много витамина D, получается, что, суточная доза всего 8
грамм? Это наверное в идеале, а производителей то
много..
А ещё по областному радио говорили : те кто худеет, а потом бросает, ну, все знают, начинают набирать вес, да порой ещё больше. Так вот, организм похуданца только через 4 года включает режим "эконом", ну, как в смартфоне, эконом режим энерготраты, и тут включается режим "эконом", и далее можно расслабится. организм будет работать в этом режиме и не запасать жир, так как до этого он только и ждёт, когда похуданец зазевается и начнет жрать! А дело в том, что когда человек начинает худеть, то организм включает режим "война" и при любом послаблении начинает делать запасы, а вдруг "война" затянется? !
А ещё по областному радио говорили : те кто худеет, а потом бросает, ну, все знают, начинают набирать вес, да порой ещё больше. Так вот, организм похуданца только через 4 года включает режим "эконом", ну, как в смартфоне, эконом режим энерготраты, и тут включается режим "эконом", и далее можно расслабится. организм будет работать в этом режиме и не запасать жир, так как до этого он только и ждёт, когда похуданец зазевается и начнет жрать! А дело в том, что когда человек начинает худеть, то организм включает режим "война" и при любом послаблении начинает делать запасы, а вдруг "война" затянется? !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречнево-крупяной, с грибами и курицей. |
280
|
108.4 | 6.4 | 1.4 | 17.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
29
|
28.1 | 6.1 | 0.4 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.28
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Какао-напиток DOREMIX |
13
|
50.7 | 0.7 | 0.3 | 11.6 |
| Вода |
147
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
52.24
|
28.2 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
187
|
1.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 994 | 265 | 14 | 8 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний. |
305.9
|
197 | 10.7 | 9.5 | 17.1 |
| Итого | 305 | 197 | 10 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречнево-крупяной, с грибами и курицей. |
460
|
178 | 10.6 | 2.3 | 28.1 |
| Печень куриная (Варка) |
21
|
23.2 | 3.8 | 0.8 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
107
|
103.6 | 22.5 | 1.3 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Хлеб Русский [Смак] |
49
|
122.5 | 3.7 | 0.5 | 24.5 |
| Итого | 652 | 521 | 41 | 15 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп калина/малина |
50
|
66 | 0.2 | 0.2 | 16.3 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 250 | 210 | 21 | 3 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречнево-крупяной, с грибами и курицей. |
300
|
116.1 | 6.9 | 1.5 | 18.3 |
| Котлета с творогом, для духовки. |
110
|
243.1 | 13.9 | 20.4 | 2 |
| Печень трески. Консервы |
19.22
|
117.8 | 0.8 | 12.6 | 0.2 |
| Итого | 429 | 477 | 21 | 34 | 20 |
| Итого за день | 2631 | 1671 | 109 | 71 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Olga1959
07.11.2022 16:55
4 года здорово,а ч то верить можно
Moroshka
07.11.2022 18:01
А где границы это режима? как я узнаю, даже спустя 4 года, что я
нахожусь в нем? по мне так наш организм сложнее чем мы думаем, и
умеет подстраиваться под самые вариатиавные условия
Алекс
07.11.2022 18:58
Jantar,
ну так это же статистика.. а так то все мы люди, все мы разные..
кому то с его гормональными проблемами всю жизнь придётся есть
с оглядкой на весы и на то чего поедается. Ну а как узнать? да
просто, после четырех лет регулярного и скрупулёзного отказа от
всего, начать потихоньку расслабляться, поглядывая на весы..как ещё
узнать то? Вот у меня через 4 месяца будет 2 года.. так что.. а с
другой с тороны, это время пролетело довольно таки быстро..
пролетят и эти годики.. там и проверю верность этого утверждения из
уст практикующего врача гастроэнтеролога-диетолога.
