Дневник питания за 13.11.2022

И снова про йогурт.
Седня сделал йогурт на... Или с.. ? Короче йогурт с, на, какао. Очень интересный вкус, какао то, что варят, немного сахзама для сладости и в итоге не слишком классический густой, можно есть ложкой, а можно пить тягучими глотка или есть ложкой. А по вкусу.. К моему удивлению, того какавного вкуса и аромата, как из бокала корячего напитка, тут нет, за то есть нечто свое, немного что то от топленого молока есть нотки.. Мусс.. Жидкое желе.. Короче, буду иногда практиковать. В меню был с утра до обеда, а вечером ленивые чебуреки из лаваша..
А потом.. Потом был фильм по Культура "Судьба" и я, переживая за героев фильма, после рюмочки с чебуреками, как с цепи сорвался.. Умял две булочки с малиновым вареньем из банки прямо ложкой.. И с чувством выполненного долга завалился спать..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый заваренный	280	0	0	0	0
Йогурт с какао.	200	119	6.6	5.6	10.2
Итого	480	119	6	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт с какао.	195	116	6.4	5.5	9.9
Натуральный Йогурт [Активия]	50	39	2.4	1.8	3.4
Итого	245	155	8	7	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная кожа	26	55.1	4.7	3.9	0.2
Хурма	132	88.4	0.7	0.5	20.2
Лаваш бездрожжевой ( ИП Мхитарян В.Г. ) Екатеринбург	29.7	68	2.3	0.2	15.1
Творог обезжиренный	34	30.6	6.1	0.4	0.4
Итого	221	242	13	5	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета с творогом вариант 2	250	480.3	31.3	37.8	4.5
Лаваш бездрожжевой ( ИП Мхитарян В.Г. ) Екатеринбург	100	229	7.6	0.7	51
Подсолнечное масло	16	143.8	0	16	0
Чай зеленый заваренный	280	0	0	0	0
Булочки для хот дога СМАК	100	290	7.5	4.5	54
Варенье из малины	150	409.5	0.9	0.3	105.6
Итого	896	1552	47	59	215
Итого за день	1842	2068	76	77	274

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена М 14.11.2022 08:41

Да уж. Рациончик ещё тот С улыбкой

. Белка мало, а углей хоть отбавляй. Вот во время моего перерыва в наблюдении за питанием, я и ела почти одни угли. Результат 5кг с плюсом. Останавливайтесь

Saadi 14.11.2022 09:53

Елена М, для велосипедиста много углей - норма, а мало белка беда. Можно и без коленей остаться, а если еще и каденс хреновый .....

Алекс 14.11.2022 10:05

Saadi, да я не лисапедист педалист.. У меня электро, так что проблемы каденса от меня далеки, педали в качестве подножек использую..

Алекс 14.11.2022 10:12

Елена М, дааа.. Расслабился.. Двое суток на работе живу и рациончик в дефиците, а дома то же двое суток, расслабон и перебор, и как результат, ещё летом было 65, а седня утром 67...

Мария Лионова 14.11.2022 16:27

О. Йогурт... Люблю какао. Интересно попробовать. Как-то хотела из домашнего йогурта тортик йогуртовый сделать. Рецепт простой. Но не получился. Печально

Не застыл. Видимо слишком жидкий был йогурт и надо было больше желатина.

Алекс 15.11.2022 05:20

Мария Лионова, да и само получение йогурта может быть как жидким, так и густым, зависит от количества закваски на объем молока, его жирности, изначальный добавок, просто охладили или на ночь на доводку до кондиции в холодильнике оставили..

Алекс 15.11.2022 05:24

Мария Лионова, хм.. Желатин.. Возможно нужно было мне в этот какавный йогурт желатина добавить и чуток ванилина! Хм.. Спасибо за наводку!