Алекс
15.11.2022 05:32
Дневник питания за 14.11.2022
Сегодня первый настоящий зимний день.
Фото сделал на работе.
Ну а по меню, разгрузочный день, после вчерашнего.
Фото сделал на работе.
Ну а по меню, разгрузочный день, после вчерашнего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий натуральный "Моя цена" |
3.43
|
11.9 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Вода |
177
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
14.3
|
36.6 | 0.3 | 0.1 | 8.2 |
| Какао-напиток DOREMIX |
8.9
|
34.7 | 0.5 | 0.2 | 7.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
168
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10.5
|
34.4 | 0.8 | 0.9 | 5.8 |
| Итого | 383 | 118 | 1 | 1 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний. |
263.35
|
146.2 | 7.9 | 6.8 | 12.9 |
| Итого | 263 | 146 | 7 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Хурма |
126
|
84.4 | 0.6 | 0.5 | 19.3 |
| Суп гречнево-крупяной, с грибами и курицей. |
450
|
181.4 | 9.9 | 1.8 | 30.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.32
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Вода |
166
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 399 | 22 | 9 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
90
|
81 | 16.2 | 1.1 | 1.2 |
| Йогурт домашний. |
100
|
55.5 | 3 | 2.6 | 4.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
13
|
42.6 | 0.9 | 1.1 | 7.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 353 | 260 | 24 | 8 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречнево-крупяной, с грибами и курицей. |
250
|
100.7 | 5.5 | 1 | 17 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
40
|
38.7 | 8.4 | 0.5 | 0.2 |
| Печень куриная (Варка) |
16
|
17.7 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10.7
|
67.3 | 0.3 | 7.2 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Какао-напиток DOREMIX |
15
|
58.5 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
16
|
52.5 | 1.2 | 1.4 | 8.9 |
| Вода |
176
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 336 | 19 | 11 | 40 |
| Итого за день | 2334 | 1261 | 75 | 36 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Елена М
15.11.2022 06:35
У Вас совсем зима. У нас только обещают
Mariа_?
15.11.2022 06:37
О у нас сегодня тоже зиму включили)) -8 и снегом все внезапно
засыпало. Завтра -12🥶
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Новые рецепты
