Дневник питания за 19.11.2022

Седня невезуха.. Остался без обеденного супа... Прокис, падла! Вторые сутки на работе, если что, то баночку обеденную мыл.. Хм.. Может потому, что бобовый? Горох, фасоль, чечевица?
Не, голодным не остался, заменил тем что было в шкафчике и кефиром, но.. Я то настроился на густой супчик!
(30 минут спустя) а недурственно я отобедал! И какая чудная каша получилась! Итак, берём 140 гр кипятка, 40 гр хлопьев Алтайская Сказка, заливаем, напариваем, ложечку Омеги 6 в виде майонеза и Омеги 3 из льняного масла, чуток соли, а 6 гр хрена с васаби из пятёрочка придал пикантность, ну просто мням, и сытно и полезно!
(ещё через 15 минут... Кажется я переел..)

А на ужин фаршированное яблоко фаршем и запеченное в духовке! Сам придумал!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир домашний	100	53.9	2.9	2.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Какао-напиток DOREMIX	10	39	0.5	0.3	8.9
Кефир домашний	131	70.6	3.8	3.3	6.2
Вафельные хлебцы ЛАЙТ хлебцы молодцы	8.79	30.3	0.9	0.4	5.7
Хрен с васаби Global Village	19.7	19.7	1.2	0.8	2
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Кофе растворимый, сухой	0.8	0.9	0.1	0	0.1
Итого	550	232	10	8	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	0.8	0.9	0.1	0	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Какао-напиток DOREMIX	10	39	0.5	0.3	8.9
Суп бобовый.	266	111.5	9	1.3	15.2
Итого	376	151	9	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир домашний	241	129.9	7	6	11.3
Чернослив (слива сушеная)	15.8	40.4	0.4	0.1	9.1
Финики	23	67.2	0.6	0.1	15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Хлопья злаковые "Алтайская сказка"	40	124	4	0.8	25.2
Вода	140	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Хрен с Васаби [Global Village]	6.7	6.7	0.4	0.3	0.7
Адыгейская соль	0.9	1.5	0.1	0	0.3
Итого	622	541	13	25	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Какао-напиток DOREMIX	15.2	59.3	0.8	0.4	13.5
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	180	0	0	0	0
Итого	297	115	4	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	90	36.5	0.3	0.3	7.6
Фарш с яблоком и кабачком.	50	80	5	6.2	1
Скумбрия дальневосточная (Запекание)	140	301.1	24.9	22.4	0
Итого	280	417	30	28	8
Итого за день	2126	1457	67	67	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 19.11.2022 18:34

Без супа вышло даже лучше.

Алекс 19.11.2022 19:31

Женя, это точно!

Olga1959 20.11.2022 08:57

Ну вы конфетку из всего сделаете,быстро и вкусно

Алекс 20.11.2022 19:41

Olga1959, а шо делать? каму нынче легко? Подмигиваю

Alexsandrovvna 22.11.2022 10:51

А вы наконец то перешли на супчики , поздравляю. Чечевичный у меня в рецептах классный

Алекс 22.11.2022 12:58

Alexsandrovvna, почему наконец то.. Хотя да, суп и супчик разные вещи, хотя я предпочитаю очень густые суп щи! Загляну к Вам в рецепты..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.11.2022 13:19

Алекс, холодильник то есть на работе?

Алекс 22.11.2022 18:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), конечно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.11.2022 18:19

Алекс, тогда удивительно, что прокис суп.. Я в термоски дома разливаю кипящий, только сваренный и в стеклянную тару для первого. Стужу, и в холодильник. В семье трое ходят на работу с термосками, потому батарея в холодильнике из банок с супом и борщом. В пластике б побоялась. А так, даже хлопок крышки бывает, когда открывают.

Алекс 22.11.2022 18:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня по термоскам если завтрак-обед-ужин, да на двое суток, да еще кое что, да плюс ноубук с мышкой и блоком питания, так в рюкзачище не влезет.. баночки из фикс прайса закрывающиеся.. три раза всего было что прокисало.. первые два не помню, но наверное то же горох присутствовал..