Дневник питания за 19.12.2022

Блин.. А вес растёт.. Сбросил 23 кг быстро, год сидел на плато и топтался на 65, потом 66, сейчас уже 66.8..
Седня проснулся от того, что кошка попрощалась, повесила узелок на палочку и собралась в дорогу.. Открыл холодильник, а там мышь качается.. Не, не радостная, на связке сосисок, как на качелях, а тихо, на верёвочке, за шею.. А у меня животик урчит и чего то требует..
Нашёл треснувшееся яичко, пальцем соскреб из банки остатки майонеза, размазал по сковородке, немного разогрел, залил грамм 150 воды, начало закипать, накрошил очень жёстких ржаный хлебцев и разбил туда яичко, его перемешивать не надо. Ну, щепотка хмели сунели и чуток соли, хлебцы впитали воду, почти. Интересное кушанье получилось, это я в кино каком то подсмотрел..
Кошке дал остатки фарша куриного. Мышь выкинул. Всё. Холодильник пуст.

Ни когда не покупайте дорогие хлебцы, какие купил я в Монетке, ржаные, Wellness, в них немеренное количество соли, о чом честно пишут в таблице состава, но очень мелко, только дома с лупой разглядел, когда вносил сюда в таблицу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные WELLNES	24	78.5	2.6	0.7	15.4
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	52	81.6	6.6	6	0.4
Вода	150	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	13	81.8	0.4	8.7	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Какао-напиток DOREMIX	12	46.8	0.6	0.3	10.7
Итого	531	291	10	15	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная (Варка)	50	58.7	8.2	2.9	0
Хурма	118	79.1	0.6	0.5	18.1
Какао Mac Choco	17	63.8	0.4	0.3	14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	275	2.8	0.3	0.1	0
Крекер ЯШКИНО с сыром.	12.3	55.4	1	2.5	7.4
Итого	472	259	10	6	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	274	2.7	0	0	0.8
Итого	274	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из разных рыб с манкой.	498	157.4	4	6	21.9
Карась (Варка)	117	92.6	18.8	1.9	0
Сельдь атлантическая нежирная (Варка)	68	79.8	11.2	3.9	0
ХЛЕБЦЫ МОЛОДЦЫ овсяные	36	104.4	3.6	0.8	20.6
Янтарь (молокосодержащий с заменителем жира))	100	306	10.2	27.6	4.2
Сметана 15% жирности	125	202.5	3.3	18.8	4.5
Малина с сахаром перетертая.	100	164.1	0.5	0.3	38.9
Итого	1044	1106	51	59	90
Итого за день	2321	1660	72	81	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 19.12.2022 18:51

Вы без спортивной активности? У меня, обычно, плато возникают, когда никак на больший вес не перейду и калорийность на меняю.. Тоже долго могу топтаться ((

Елена М 19.12.2022 18:56

Ну что то запустили Вы свой холодильник. Да и не сосиски и майонез там должны быть. Фи, совсем непользительная писча. Курочку отварить, свеколку, винегрет...

Алекс 19.12.2022 19:08

Вероника, без.. лентяй я в этом плане.. ещё со школы спорт не навижу.. даже в телевизоре спортивный канал отсутствие в настройках..

Алекс 19.12.2022 19:10

Елена М, ну.. сие от начальство которая зарплату платить зависит.. а про гирлянду сосисок и майонез, так сие для красного словца понаписано )) хотя, майонез, да ложечка, это полноценная порция дневная Омега, ибо в майонезике подсолнечное маселко присутствует..

Елена М 19.12.2022 19:17

Алекс, ну свеколка то с капустой не сильно затратные. Для мужчины, правда, голодно...Ну раз сосиски для красного словца, то что про них говорить...Но пользы никакой. Там только кожа, чуть мяса и жир. Дешевле точно курицу купить

Вероника Печерская 20.12.2022 10:10

Алекс,тогда с плато сражаться затруднительно будет чисто на дефиците.. )) Я то с 4 лет в спорте: фигурное катание у Тарасовой, потом бальные танцы, прыжки с парашютом, бодибилдинг.. В какой-то момент психанула, забила и сразу "привет" лишнему весу и объёму.. Вот возвращаюсь. Не могу без спорта, тянет))