Алекс
20.12.2022 18:48
Дневник питания за 20.12.2022
Сегодня рыбный день. Да и завтра точно такой же рацион будет. На
работе я живу эти два дня.
Уха на манке, в инете нашел, накопилось в морозилке много голов, хвостов, плавников от разных рыбешек.. Сварил бульон и подумал, а как он по КБЖУ ? да и витамина D в нем присутствует.. вот нашел куриный бульон без соли со всеми выкладками, а рыбного бульона нет.. или плохо искал?
Уха на манке, в инете нашел, накопилось в морозилке много голов, хвостов, плавников от разных рыбешек.. Сварил бульон и подумал, а как он по КБЖУ ? да и витамина D в нем присутствует.. вот нашел куриный бульон без соли со всеми выкладками, а рыбного бульона нет.. или плохо искал?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из разных рыб с манкой. |
222
|
70.2 | 1.8 | 2.7 | 9.8 |
| Карась (Варка) |
78
|
61.8 | 12.6 | 1.3 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Какао-напиток DOREMIX |
10
|
39 | 0.5 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 465 | 216 | 15 | 9 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МАЦОНИ |
237
|
154.8 | 7.1 | 9 | 10.9 |
| Итого | 237 | 154 | 7 | 9 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из разных рыб с манкой. |
480
|
151.7 | 3.8 | 5.8 | 21.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная (Варка) |
96
|
112.6 | 15.8 | 5.5 | 0 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 706 | 351 | 20 | 11 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| МАЦОНИ |
100
|
65.3 | 3 | 3.8 | 4.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
12
|
68.9 | 3.6 | 5.9 | 1 |
| Чай зеленый заваренный |
182
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
6.76
|
17.3 | 0.2 | 0 | 3.9 |
| Итого | 451 | 324 | 29 | 16 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из разных рыб с манкой. |
236
|
74.6 | 1.9 | 2.8 | 10.4 |
| Карась (Варка) |
78
|
61.8 | 12.6 | 1.3 | 0 |
| Итого | 314 | 136 | 14 | 4 | 10 |
| Итого за день | 2173 | 1183 | 86 | 50 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Юджин (кето+ИГ)
20.12.2022 18:52
я смотрю, Вы перешли на низкоуглеводное питание? Или это
случайность? А то так доиграетесь, станете кетозником и не
заметите! 
Продуктовый адвокат
20.12.2022 19:31
Агась. Плохо.
Это из основной базы. 
Это из основной базы.
Галина
20.12.2022 19:36
Обычно так бульон для ухи записываю.
Взвешиваю сырье (рыбные обрезки для ухи) в сыром виде, и потом отдельно взвешиваю кости на выброс. Разницу показаний записываю как сырую рыбу (выбраю тот вид рыбы, сырья которой больше по объему) и указываю способ обработки варка + объем воды.
Взвешиваю сырье (рыбные обрезки для ухи) в сыром виде, и потом отдельно взвешиваю кости на выброс. Разницу показаний записываю как сырую рыбу (выбраю тот вид рыбы, сырья которой больше по объему) и указываю способ обработки варка + объем воды.
Алекс
21.12.2022 01:52
Юджин
(кето+ИГ), сие случайность.. да уж лучше быть кетозником чем
коматозником 
Алекс
21.12.2022 01:53
Мой
профиль, возьму на заметку.
Юджин (кето+ИГ)
21.12.2022 02:40
Продуктовый адвокат
21.12.2022 05:11
Алекс,
Можно найти в тырнете и отредактировать эти пункты.
Алекс
21.12.2022 06:54
Можно наверное..
Olga1959
21.12.2022 09:41
Уха на манке вы прямо хозяюшка
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Новые рецепты
