Алекс
24.12.2022 19:19
Дневник питания за 24.12.2022
Вчера выбрался к роднику. Ну и заодно перекус на пеньке устроил, а
что из этого получилось, Вы можете вот на этом видео
посмотреть https://youtu.be/7of7_BNRWPE
Ну и вчера были дикий перебор по кКл.. аж 2450 ! Потому седня всего 1187 ккл-ьчика.
Ну и вчера были дикий перебор по кКл.. аж 2450 ! Потому седня всего 1187 ккл-ьчика.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха со сливками, сельдереем и грибами.. |
260
|
86.3 | 5.5 | 4.2 | 6.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная (Варка) |
50
|
58.7 | 8.2 | 2.9 | 0 |
| Чай зеленый заваренный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 145 | 13 | 7 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий свойский. |
242
|
141.8 | 8 | 6.3 | 13.1 |
| Итого | 242 | 141 | 8 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха со сливками, сельдереем и грибами.. |
481
|
159.7 | 10.1 | 7.7 | 12.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная (Варка) |
80
|
93.8 | 13.1 | 4.6 | 0 |
| Вода |
136
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Какао-напиток DOREMIX |
13
|
50.7 | 0.7 | 0.3 | 11.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.8
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Хурма |
102
|
68.3 | 0.5 | 0.4 | 15.6 |
| Итого | 883 | 412 | 26 | 14 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| МАЦОНИ |
100
|
64.1 | 2.9 | 3.7 | 4.7 |
| Итого | 190 | 194 | 21 | 8 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха со сливками, сельдереем и грибами.. |
280
|
93 | 5.9 | 4.5 | 7.3 |
| Печень куриная (Варка) |
19
|
21 | 3.5 | 0.7 | 0.1 |
| Зельц Острый [Ариант] |
23
|
73.6 | 1.8 | 7.4 | 0 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
10.2
|
44.8 | 0.9 | 1.4 | 6.7 |
| МАЦОНИ |
95.98
|
61.5 | 2.8 | 3.6 | 4.5 |
| Итого | 428 | 293 | 14 | 17 | 18 |
| Итого за день | 2253 | 1187 | 85 | 53 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
