Дневник питания за 13.01.2023

Наконец то нашел в одной аптеке сушеную ламинарию.. везде уже 230 руб, а в этой 125! Ура.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бедро куриное	40	68	7.9	3.9	0.1
Свекольник с крупами.	280	163.8	7.3	9	12.9
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"	2.47	7.2	0.2	0.1	1.4
Вода	160	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Кофе растворимый, сухой	1.15	1.4	0.2	0	0.1
Льняное масло холодного отжима	2.5	22.1	0	2.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Итого	666	285	16	16	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бедро куриное	50	85	9.9	4.9	0.1
Свекольник с крупами.	500	292.5	13	16	23
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Итого	563	380	23	20	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	94	136.3	19.7	4.7	2.8
МАЦОНИ	120	81.4	3.5	4.9	5.6
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Чай зеленый заваренный	200	0	0	0	0
Итого	425	280	23	16	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бедро куриное	25	42.5	4.9	2.5	0.1
Печень куриная (Варка)	17	18.8	3.1	0.7	0.1
Салат с горбушей и рисом.	150	319.5	20.3	25.3	2.6
Свекольник с крупами.	250	146.3	6.5	8	11.5
Итого	442	527	34	36	14
Итого за день	2096	1473	98	90	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Moroshka 13.01.2023 19:07

Старые запасы

Дарья 13.01.2023 19:10

Что-то она правда подорожала... Процентов на 50, а то и выше.

Ирина 13.01.2023 19:49

М-да... А вы ее с целью набора йода или как что??? Я просто беру листы морской капусты сушёной, для ролов.. пачка 240 рублей 10 листов. Доя нормы по йоду хватает половинки листа в день....

Продуктовый адвокат 13.01.2023 20:12

А что за напиток такой? (Кофейный)

Александра 14.01.2023 00:18

Женя, это такой порошок в банках продается или пачках.Заменитель кофе

Алекс 14.01.2023 01:42

Ирина, 1 гр такой ламинарии и суточная доза йода обеспечена, а учитывая то что я йодированную и вообще соль очень мало потребляют, то это выход. Можно, конечно хурму есть, но это калории и углеводы.

Алекс 14.01.2023 01:45

Женя, вв нем нет кофе, а есть полезный, то же, ячмень и рожь.