Дневник питания за 18.01.2023

На почте забирая посылку от дядюшки Али и тёти Хаи из Шанхая, я купил газету Аргументы и Факты. Интересная статья с росстат данными про лишний вем там была напечатана. Сделал несколько фото этой страницы, не знаю как на смартфоне, а на экране компьютера должно читаться.

И да, сегодня был аномально низкий зажор, всего 999 ккл. Я и не помню, когда у меня такое было, и смое интересное, чувства голода не было и спать я улегся с сытым чувством в животике... Чудеса!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	127	1.3	0.2	0	0
Лимон	3	1	0	0	0.1
Итого	130	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	3	1	0	0	0.1
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Вода	130	0	0	0	0
Свекольник на запеченых овощах.	228	65.2	1.4	3.4	6.8
Фасоль, зерно (Варка)	40	109.8	8	0.8	16.9
Итого	402	177	9	4	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
МАЦОНИ	142	96.3	4.1	5.8	6.7
Итого	242	96	4	5	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	1.54	13.6	0	1.5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10.4	65.4	0.3	7	0.4
Сметана 20% жирности	10.4	21.4	0.3	2.1	0.4
Лимон	7.7	2.6	0.1	0	0.2
Чай зеленый заваренный	192	0	0	0	0
Бублик молочные "Назад в детство"	29.7	89.1	2.1	1.5	16.9
Печень куриная (Варка)	14	15.5	2.5	0.5	0.1
Сгущеное молоко ГУСТИЯР	28.5	71.3	1.4	0.1	16.2
Свекольник на запеченых овощах.	510	145.9	3.1	7.7	15.3
Итого	804	424	9	20	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
МАЦОНИ	100	67.8	2.9	4.1	4.7
Свекольник на запеченых овощах.	300	85.8	1.8	4.5	9
Итого	500	298	25	13	16
Итого за день	2078	999	49	43	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Eka 19.01.2023 06:25

Да)) когда читаешь или смотришь про ожирение на ТВ есть меньше хочется

Продуктовый адвокат 19.01.2023 06:27

Если и впрямь слушать голод, то после зажоров следует день "голодовки". За собой наблюдала,у родителей такое пищевое поведение. Они едят на ночь - утром голода нет.

Алекс 19.01.2023 07:37

Eka, отличный психотерапевтический стимул!

Алекс 19.01.2023 07:41

Женя, точно! И меня со сранья на кухню не заманишь, а кофе с чайником в комнате в шкафчике под подоконником стоят...)))))

Продуктовый адвокат 19.01.2023 08:16

Алекс, 😂 Слово-то какое.

Алекс 19.01.2023 09:19

Женя, местный фольклор, означаюший раннее утро 🤫