Алекс

06.02.2023 17:39

Дневник питания за 06.02.2023

Седня и завтра у меня однообразно меню, а-ля детство.. Любил я фруктовый суп, в столовке давали со сметанкой... Увы, многовато накидал сухофруктов, густовато получилось...ну да ладно... Понятно, что нынешний рацион мой здоровым не назовёшь.. зато по калорийности мало.. будем считать что это разгрузочный день..
И странное дело, ни каких позывов в животе про голод не было.. полное насыщение.. это что, от тогою что углеводы доминируют? а писали, что белок дает насыщение..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый суп.	280	148.4	2	0.8	32.2
Сметана 20% жирности	17	35	0.4	3.4	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Итого	298	186	2	4	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МАЦОНИ	151	107.1	4.4	6.6	6.9
Итого	151	107	4	6	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый суп.	500	265	3.5	1.5	57.5
Итого	500	265	3	1	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ФИТНЕСЛАЙН	4.12	11.9	0.4	0.1	2.4
Повидло яблочное АБРИКО	15	37.5	0	0	9.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
МАЦОНИ	100	70.9	2.9	4.4	4.6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	319	265	24	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый суп.	240	127.2	1.7	0.7	27.6
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Итого	242	137	2	1	27
Итого за день	1510	961	36	23	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена М 06.02.2023 18:15

Организмы разные у всех. Кто то белком насыщения, кто то углеводами

Вероника Печерская 06.02.2023 19:00

Кому как. У меня подруга сыта на углеводах, а я, если белок есть. И всегда так было. Сколько бы углеводов не съем, если мало белка, буду голодной.

Алекс 07.02.2023 00:10

Вероника, да наверное так.

Алекс 07.02.2023 00:11

Елена М, нужно эксперимент провести. Пару дней на углеводах, и пару дней на белках, что бы понять, какой у меня организма.

Юджин (кето+ИГ) 07.02.2023 06:28

И странное дело, ни каких позывов в животе про голод не было.. полное насыщение.. это что, от тогою что углеводы доминируют? а писали, что белок дает насыщение...

на заборе тоже пишут... Широкая улыбка

Это от того, что баланс энергии, скорее всего. Вы же стараетесь именно это соблюдать? Т.к. плане БЖУ и нутриентов у Вас полный атас... Извини!

Елена М 07.02.2023 07:20

Алекс, ну странно что Вы до сих пор не поняли. Я вот давно знаю, что углеводами не насыщаюсь. Могу съесть кастрюлю каши и через полчаса опять есть хочу, а после куска мяса сыта долго

Алекс 07.02.2023 09:41

Елена М, ну почему, было дело когда и белок доминировал и есть не хотелось, но я это отнёсил к объёму пищи..

Алекс 07.02.2023 09:44

Юджин (кето+ИГ), да, полный атас.. Но я это ж типа разгрузочный день, ибо не понимаю как сделать рейтинг большим без кбжу? А разгрузочный день на сверх малых калориям, наверное и, невозможен без атаса по нутриентам.

Nikolai 07.02.2023 09:44

Тоже заметил что с утра есть не хочу иногда. Бывает такое когда что-то тяжелого поел типа соевого-мясного или же что-то иное. Или желудок плохо работает и слабо переваривает пищю.

Ирина 07.02.2023 09:46

В сухофруктах много клетчатки, она тоже сытость дает.

Алекс 07.02.2023 09:48

Nikolai (Аюрведа/ткм), за собою заметил, если ужин не отдаю врагу, а лопаю сам, то утром завтракать вовсе не хочу, хватает бокала кофе, а вот если как полагается, за несколько часов до сна, да ещё не плотно, то утром как удав в зоопарке, где вороватые служащие тащат кроликов не к нему в клетку, а к себе домой...

Алекс 07.02.2023 09:49

Ирина, то же смутно о чом то таком догадывался, а Вы озвучили.

Nikolai 07.02.2023 09:58

Алекс, Вот вот такое же бывает чувство 😏

Юджин (кето+ИГ) 07.02.2023 10:06

Алекс,разгрузочный день лучше делать тк, что бы именно углеводов было мало и желательно, что бы было мало "быстрых" углеводов. От чего Вы разгружаетесь, как думаете? С улыбкой

Наталья 07.02.2023 10:14

Первый раз слышу про фруктовый суп из сухофруктов! Для меня это компот просто)))) и по мне, он очень калорийный должен быть! Или у вас он совсем без сахара? Только сухофрукты?
А вообще читала, что насыщают больше всего жиры!)))

Елена М 07.02.2023 10:24

Алекс, так я насыщаюсь небольшим куском мяса и не насыщаюсь большим супа или каши. Так что не в объёме дело

Полынь 07.02.2023 10:24

Наталья, я тоже. Я поняла, что он на кисломолочной основе

Mariа_? 07.02.2023 10:28

Наталья, у нас давали в саду) похож был на кисель с сухофруктами рисом) а по насыщению все индивидуально, меня белки насыщают лучше жиров. а в идеале - сочетание белков, жиров, углеводов, и я сыла несколько часов

Алекс 07.02.2023 11:07

Юджин (кето+ИГ), я подумаю над этим...

Алекс 07.02.2023 11:12

Наталья, это скорее сухофруктовый кисель, на крахмале, но с добавкой ещё и риса. Можно взять вместо крахмала любую пачку фруктового киселя. В детстве у нас в столовых, ка детских садах, школьных, так и городских и заводских, раз в неделю, да присутствовал на раздаче. И я делаю без сахара, растворяю нужное количество таблеток сахзама, по вкусу, естественно.

Алекс 07.02.2023 11:13

Полынь, нет. Обычный типа компота с крахмалом, ну, кисель такой, с сухофруктами, но с ложечка сметаны, по желанию.

Алекс 07.02.2023 11:16

Елена М, все мы люди все мы разные.. Моему брюху ещё и объем подавай... Но оно, брюхо, и от одного лишь объёма, если более ни чего не перепадет, может взбунтоваться...

Елена М 07.02.2023 11:22

Алекс, ну, может, просто так растянули, брюхо Ваше. И продолжаете. А если пробовать убавить объем? Понемногу.

Полынь 07.02.2023 11:23

Алекс, понятно)

Алекс 07.02.2023 11:24

Елена М, для меня это сложнее, чем отказаться было от хлеба, сахара, колбас и капченой рульки..

Алекс 07.02.2023 11:29

Юджин (кето+ИГ), ну, я думал что разгркжаюсь от калорий, которые у меня почему то напрямую завязаны на весе, и не важно что доминирует, углеводы или белки или они в балансе, увеличение калорий и у меня тут же увеличивается вес. Я отслеживаю, мни какой зависимости от белков и углеводов не заметил. Ем что угодно, но в меньшей калорийности, и вес или стоит или уменьшается.

Елена М 07.02.2023 11:36

Алекс, ну от них отказались, значит и остальное можете, если захотите. Похоже, что не очень сильно хотите

Юджин (кето+ИГ) 07.02.2023 11:41

Алекс написал:
ну, я думал что разгркжаюсь от калорий, которые у меня почему то напрямую завязаны на весе, и не важно что доминирует, углеводы или белки или они в балансе

очень даже важно, т.к. никаких калорий в нашем организме нет. Вообще нет, понимаете? Это абстрактная единица для обозначения количество сгораемого вещества. Не в организме сгораемого, а в обычном огне. Типа на костре... Извини!

Алекс написал:
Я отслеживаю, мни какой зависимости от белков и углеводов не заметил.

вы же не научный работник, что бы уметь такое отслеживать грамотно... Надо подумать

Алекс написал:
Ем что угодно, но в меньшей калорийности, и вес или стоит или уменьшается.

это логично и понятно. Перестали бы есть, то совсем бы схуднули... Широкая улыбка

Но жирок у нас откладывается исключительно от лишних углеводов, а не чего-то ещё...

Алекс 07.02.2023 12:01

Юджин (кето+ИГ), что то начал понимать...

Алекс 07.02.2023 12:02

Елена М, это выше моих сил..

Алекс 07.02.2023 12:22

Юджин (кето+ИГ), так, тогда почему, ког переключая тут регист с балансированного на кето, то у меня увеличивается разрешённые потребление углеводов, белков уменьшается а кол-во калорий остаётся неизменно?

Юджин (кето+ИГ) 07.02.2023 12:41

Алекс,потому тот кто делал сайт так написал. Школьники пишут на стенах, - Вы всему верите? И тут так же. В соглашении написано, что разработчики сайта не несут никакой ответственности, а просто выкладывают тут что хотят. Ваше дело читать это или нет. Никто не заставляет... Извини!

Но самое важное, что во всех этих формулах многое не учитывается. Например, углеводы усваиваются полностью, а жиры и белки могут не полностью и, более того, могут выводиться из организма. Но для простаты и понимаю людей далёких от этого, ввели эти понятия для примерной ориентировки, а не точных подсчётах как делается на этом и подобных сайтах...

Алекс 07.02.2023 13:13

Юджин (кето+ИГ), хорошо, приму к сведению. Если что, ещё поспрашаю)))

Юджин (кето+ИГ) 07.02.2023 13:17

Алекс,без проблем... Хорошо

Наталья 07.02.2023 13:40

Алекс, понятно! Буду знать теперь! Век живи, век учись! ))))

Алекс 07.02.2023 17:54

Наталья, да, в начале просто отварить сухофрукты как компот, а потом уж добавлять сухой из пачки кисель или просто крахмал, но и то и другое развести в холодной воде и медленно, помешивая, вливать, иначе будут комочки.