Алекс
03.03.2023 18:20
Дневник питания за 03.03.2023
Второй день вынужденного углеводного рациона.. жрать хачу! И
калорий много и жрать хачу!
Ладно хоть белков как положено, 1.0- 1.2 гр на килограмм веса... Ну и клетчатки, которая не прописалась из-за фруктовой каши, ну нет ее в таблице ингредиентов..
Открыл интересное сочетание: в печень минтая накапал льняного масла и вмешал кусочки куриной печени холодной.. Ну очень пользительная и вкусная неожданность получилась!
Ладно хоть белков как положено, 1.0- 1.2 гр на килограмм веса... Ну и клетчатки, которая не прописалась из-за фруктовой каши, ну нет ее в таблице ингредиентов..
Открыл интересное сочетание: в печень минтая накапал льняного масла и вмешал кусочки куриной печени холодной.. Ну очень пользительная и вкусная неожданность получилась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
14
|
69.4 | 3.7 | 3.7 | 5.4 |
| Какао-напиток DOREMIX |
11
|
42.9 | 0.6 | 0.3 | 9.8 |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
2
|
5.8 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 467 | 121 | 4 | 4 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовая каша. |
300
|
218.4 | 5.4 | 2.1 | 43.8 |
| Итого | 300 | 218 | 5 | 2 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы СЕКРЕТ ЗДОРВЬЯ |
15.5
|
50 | 1.5 | 0.2 | 10.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хрен с Васаби [Global Village] |
4
|
4 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 209 | 55 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовая каша. |
500
|
364 | 9 | 3.5 | 73 |
| Котлетный фарш с овсянкой. |
62
|
111.9 | 5.8 | 8.6 | 3.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.49
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
182
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
10
|
49.6 | 2.6 | 2.7 | 3.8 |
| Итого | 755 | 527 | 17 | 14 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 130 | 212 | 19 | 12 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый заваренный |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовая каша. |
500
|
364 | 9 | 3.5 | 73 |
| Печень куриная (Варка) |
28.2
|
31.2 | 5.1 | 1.1 | 0.2 |
| Печень минтая |
12
|
57.1 | 0.7 | 6 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 543 | 478 | 14 | 13 | 73 |
| Итого за день | 2585 | 1614 | 64 | 47 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
