Алекс

30.03.2023 20:14

Дневник питания за 30.03.2023

Экспромтом вчера сделал фарш котлетный с хлебом, неожиданно понравилось кбжу с превышением белка в два раза над углеводами... Сформировал в виде котлеток и сварил вместе с супом... Получилась эдакая большая фрикаделька, и довольно вкусная!

Ну а вчера случилось неминуемое событие, из за которого я стал на один год старее... Как говорила моя бабушка, - день прошёл, к смерти ближе, ну а тут целый год минул с прошлой днюхи... Вчера за праздничным ужином, видать с горя, схомячил пол банки сгущёнки, полпачки халвы, и не считая мясных деликатесов, запил все это водкой разбавленной сладким вином "Чернослив на коньяке" ... Такое безобразие даже в дневник не стал заносить..
Сёдня то же вафли Артек все испортили..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Суворовский - 2	320	164.2	9.3	7.4	14.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	520	166	9	7	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МАЦОНИ на закваске МАЦОНИ.	240	132	6.7	6.5	11.3
Итого	240	132	6	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Суворовский - 2	510	261.6	14.8	11.7	23
Фарш котлетный с хлебом.	100	150.3	7.9	12	3.2
Майонез сметанно-чесночный.	15	65.2	0.4	6.8	0.6
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Вафли АРТЕК РотФронт	20.2	107.1	0.9	5.7	12.9
Итого	797	682	28	41	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
МАЦОНИ на закваске МАЦОНИ.	100	55	2.8	2.7	4.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Вафли АРТЕК РотФронт	20.2	107.1	0.9	5.7	12.9
Итого	370	388	29	17	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Варка)	17	18.8	3.1	0.7	0.1
Суп Суворовский - 2	290	148.8	8.4	6.7	13.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Вафли АРТЕК РотФронт	40.4	214.1	1.8	11.3	25.9
Итого	497	462	17	22	46
Итого за день	2424	1831	91	95	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 30.03.2023 20:42

Да вы пищевой извращенец😁 халву сгущенкой заедать и водкой запивать.🙈🙈🙈 Я в таким дни, застольные, ем мясо много, алкоголь, и овощи. Вкусно, сытно и не столь страшно вносить в дневник🙂

Александра 30.03.2023 20:56

С прошедшей днюхой Вас!

Продуктовый адвокат 30.03.2023 21:17

С прошедшим.😁 И не к смерти ближе, а на год мудрее. Стаж копится.

Maru_Sova 30.03.2023 21:36

Поздравляем 🥳

Юлия К. 30.03.2023 22:14

День Рожденья - праздник детства, и никуда, никуда, никуда от него не деться... /Нежная мелодия/ поздравляю!

Не расстраиваться нужно, а считать достижения за этот прожитый год, а они наверняка есть! Я вот хочу к своей днюхе 60кг быть. Посмотрим, получится ли. Сентябрь - контрольная точка.
Загрузочный день, ну бывает. Себя простить,проанализировать, какие триггеры сработали и идти дальше. Вниз график, вниз!)

Алин@ 30.03.2023 22:24

День Рождения грустный праздник, но покушали на славу, здоровья, успехов!🌹🌹🌹🥂🍾🎂

Алекс 31.03.2023 06:24

Да ни, халва и сгущёнка апосля всего.. Меня почему то после алко всегда на сладкое тянет, спасу нет..

Алекс 31.03.2023 06:24

Александра, спасибо!

Алекс 31.03.2023 06:25

Женя, хорошая утешительная мантра!

Алекс 31.03.2023 06:26

Maru_Sova, спасибо!

Алекс 31.03.2023 06:29

Юлия Климова, конечно получиться, а как иначе, я вот уже второй свой день рождения встречаю похудевшим до нужной кондиции, и сейчас на поддержании, от того и расслабоны себе могу позволить более частые, нежели раньше, главное вовремя остановиться.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2023 06:30

Алекс, с прошедшим! А вносить нужно всё. Публиковать не обязательно, но внести для своей же статистики полезно.

Алекс 31.03.2023 06:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), то же верно.

Юлия К. 31.03.2023 07:06

Алекс, когда сбросить нужно немного, это морально легче, но физически, как мне кажется, сложнее. Последние килограммы уходят медленнее. Я с 95 до 85 мигом сбросила, а потом мндленнее пошло. А на 75 вообще встал и стоит.

Мария. Минус 50. Ем всё. 31.03.2023 07:14

С прошедшим днем рождения!

Алекс 31.03.2023 11:05

Юлия Климова, я сбросил с 87 до 65, щас колышется 63..67...

Алекс 31.03.2023 11:05

Мария (-50.1), спасибо!

Олеся Старожил МЗР 31.03.2023 11:32

Алекс написал:
главное вовремя остановиться

Ключевое. А то перейдете из поддержания в похудение. Не надо повторять чужих ошибок.)))

Юляша 31.03.2023 12:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ой, тут сколько смелости надо, чтобы внести все это! 🙈 Сама сейчас после затишья пытаюсь вернуться в подсчёт. Вчера улетели в бездну 2 шоколадки. До последнего не записывала. Потом все таки пересилила. Но как же это сложно вносить в подсчёт запрещенку, зная что все это отложится.🥴

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2023 12:15

Юляша, не, ну съесть не страшно, записать страшно🤣🤣
Можно не публиковать, коли так. Но не вписывать.. Как страус, голову в песок

Юляша 31.03.2023 12:15

Днюха удалась на славу! ☺️👍 С Праздником! 🤗🥳🎁 Сегодня хоть вафли и испортили картину, завтра можно съесть ещё меньше вредностей. У Вас же на убывание идёт тенденция. Вчера "ого сколько всего" было, сегодня просто "ого". А завтра уже и "ух хорошо" будет. 😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2023 12:17

Юляша, Эдита Пьеха сказала:
.
От конфеты 1 минуту сладко во рту, и всю жизнь носить на попе.

Юляша 31.03.2023 12:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), зато за эту минуту сколько счастья и радости в мозгу. 🤭 Очень сложно порой устоять. 🙈

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.03.2023 13:26

Юляша, да? А у меня радость нескончаемая от своего отражения, от того, что я в любой одежде смотрюсь хорошо, что встречая своих сверстников вижу удивление и шок, уточняют, какого я года рождения.. Легкий шаг, настроение, независимость от сладостей..

Алекс 31.03.2023 15:10

Олеся Старожил МЗР, да я бы не прочь и до 60ти сбросить, вот только уже как полтора года топчусь на месте, еле удерживая достигнутое..

Olga1959 31.03.2023 21:11

С прошедшим! Мои года. мое богатс тво

Валентина 31.03.2023 21:16

С Днем рождения Вас! Будьте счастливы, здоровы и стройны.

Юляша 01.04.2023 13:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вот так и есть. Если не записано, значит ничего и не было. 😄🤭

Юляша 01.04.2023 13:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это да! Правильно говорите. 🤗 Но когда этого ещё нет, сложно себя мотивировать отражением. Я скорее подсчеты сейчас веду для галочки. Может когда-нибудь и будут изменения.🤷

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.04.2023 14:02

Юляша, сами по себе они не случаются. Только понимание и сознательное отношение. Если вам это нужно. Мне стало нужно, я выдавливала 4 года, и есть ещё чуть лишнего. Но я счастлива

Юляша 01.04.2023 16:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, я с Вами согласна. Поэтому и говорю, что сейчас веду подсчёты для галочки. Чтобы было. 🙂 В начале пути видимо только так.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.04.2023 16:13

Юляша, сколько длится у вас этот период?

Юляша 01.04.2023 22:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Какой именно? Если Вы про период подсчета, то сейчас дня 4. До этого бросала на какое-то время. А до этого опять вела (вроде даже пол месяца был период). Надо подумать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2023 07:16

Юляша, я имела ввиду период подсчёта для галочки

Юляша 02.04.2023 10:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну получается этот "заход" решила так вести. То есть получается 4 дня (сегодня 5-ый). 🙂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2023 10:22

Юляша, это с одной стороны верно, изучить себя, рацион. Только честно нужно вписывать и шоколад
Недавно с тренером беседовали. Он сказал, начинающим и полным очень, надо четко изучить, что едят. Все чаи с конфетками, все печеньки из кармана на ходу. Потом сесть, и осмыслить всё. Многие считают едой только обед, борщ. Перекусы типа не еда. Так вот, осмыслить, и убрать хоть что-то из этого: конфеты сократить, печенья, хлеб.. Просто сократить
И добавить активность.

Юляша 02.04.2023 10:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), правильно говорите. 🤗 Но вносить всё, даже "запрещенку", чисто психологически сложно. 😔 Сейчас работаю над этим.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2023 11:38

Юляша, можно не публиковать, но вносить надо. Себя не обманешь

Юляша 02.04.2023 12:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Это точно! Все равно знаю, что то, что не внесла, оно никуда не делось. А отложилось в бока. Печально