Дневник питания за 01.05.2023

С праздником всех, с Первомаем!

Решил прикупить БАД, магний, чистые таблетки не нашел, весь ассортимент с приложением В6 или В12. Взял, что подешевле, с В6. 30 шт по одной в день. Ввел значения сюда и получил что 1 таблетка магния 13%, а В6 аж.. 250%.. ого-го! 

Ну ладно, попробую, а то в последнее время ночные судороги стоп , а днём почему то в икрах и стопах мышцы сокращаются, не болезненно, но как буд то "червячки" бегают, прикольно смотреть, а по ощущениям, "щёкотно". Но это если в покое "прислушаться" или посмотреть.

А еще прикупил чернослив, курагу и горький шоколад. Вычитал и сверил с несколькими ресурсами, что в них то же есть магний. На фото дневная доза на тарелке. Ух, и калорийная же, зараза! Но очень вкусно, если по чуть-чуть пооткусывать и жевать, шоколад отличный колор придает, как сказал Карабас Барабас, - это просто праздник какой то!

На днях купил нут. То же ради магния. Не сырой, который нужно варить, а жареный, слегка солоноватый, слегка. У нас его продают в отделе нерусского товарища ТЦ, который торгует всякими сушеными вкусностями, восточными сладостями.  Купил из любопытства, оказалось очень вкусный этот жареный нут. Просто как жареный арахис в пакетиках, но не столь соленый.  Увы, данные о КБЖУ тут не нашел. Внес как нут вареный. Вернее есть, в расширенной. жареный, но сильно разняться эти данные и вовсе нет макронутриентов, витаминов и минералов. Потому и внес из правильной таблицы, думаю что оценка "вареный" не сильно отличается от "жареный".

И сегодня магния у меня аж 112%, и клетчатки 146%, что давно такого не было, да что давно, ни когда не было. И это на фоне низких калорий, низких жиров и не критичной дозы углеводов! 

А в конце, просто веселая картинка..