Алекс
15.05.2023 02:24
Дневник питания за 14.05.2023
Смонтировал ролик, кому интересно глянуть на открытие мотосезона, в
котором участвовал и Ваш покорный слуга, прошу на мой
канал...
https://www.youtube.com/watch?v=1ic0vaR3iUg&lc=Ugw6vaPUvOzpRZYZWuZ4AaABAg
https://www.youtube.com/watch?v=1ic0vaR3iUg&lc=Ugw6vaPUvOzpRZYZWuZ4AaABAg
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Арахис |
8.34
|
46 | 2.2 | 3.8 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Какао Hot Chocolate |
21.62
|
78.5 | 0.6 | 0.6 | 17.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
75.4
|
40.7 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Вода |
146
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли "Назад в детство" |
26.56
|
140 | 1.2 | 7.7 | 16.5 |
| Магний В6 (БАД) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 483 | 337 | 7 | 16 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый. |
292.6
|
160.9 | 6.7 | 7.3 | 16.7 |
| Итого | 292 | 160 | 6 | 7 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25.14
|
58.3 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Шоколад горький |
13.5
|
72.8 | 0.8 | 4.8 | 6.5 |
| Итого | 63 | 195 | 2 | 5 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый. |
502
|
276.1 | 11.5 | 12.6 | 28.6 |
| Фарш котлетный с хлебом. |
100
|
152.9 | 7.7 | 10.5 | 6.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень минтая |
11
|
52.4 | 0.7 | 5.5 | 0 |
| Майонез на молоке. |
22
|
98.3 | 0.6 | 10.2 | 0.9 |
| Итого | 636 | 581 | 20 | 38 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компотно-творожное пюре. |
122
|
54.2 | 4.5 | 0.7 | 7.3 |
| Творог обезжиренный |
95
|
85.5 | 17.1 | 1.1 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 277 | 172 | 23 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компотно-творожное пюре. |
270
|
119.9 | 10 | 1.6 | 16.2 |
| Печень куриная (Варка) |
12
|
13.3 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
69
|
108.3 | 8.8 | 7.9 | 0.5 |
| Итого | 353 | 259 | 20 | 12 | 16 |
| Итого за день | 2106 | 1706 | 81 | 83 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Лучшие рационы
