Алекс
25.05.2023 17:45
Дневник питания за 25.05.2023
Сегодня у меня щавелевый день. И завтра то же. Кроме щавеля в супе
с яйцом, у меня щавель еще и в компотном муссе с творогом. И
впервые набрал более чем суточную дозу магния. Не знал, что в
щавеле его очень много. Нужно посадить в саду еще грядку.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 (БАД) |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
10
|
28.5 | 1.9 | 0.4 | 4.2 |
| Итого | 211 | 29 | 1 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со щавелем и яйцом. |
300
|
98.1 | 6.6 | 2.4 | 12 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.2
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
54
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 495 | 128 | 8 | 3 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компотно-творожный мусс со щавелем. |
260
|
53.8 | 7 | 0.8 | 4.4 |
| Хлеб "Бородинский" СМАК |
14.6
|
35 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Хрен с васаби Global Village |
2.2
|
2.2 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 91 | 8 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со щавелем и яйцом. |
500
|
163.5 | 11 | 4 | 20 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| бедро куриное |
70
|
119 | 13.8 | 6.9 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12.5
|
78.6 | 0.4 | 8.4 | 0.5 |
| Какао Hot Chocolate |
14
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 11.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 770 | 478 | 27 | 24 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компотно-творожный мусс со щавелем. |
100
|
20.7 | 2.7 | 0.3 | 1.7 |
| Творог обезжиренный |
71
|
63.9 | 12.8 | 0.9 | 0.9 |
| Итого | 171 | 84 | 15 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со щавелем и яйцом. |
250
|
81.8 | 5.5 | 2 | 10 |
| бедро куриное |
20
|
34 | 3.9 | 2 | 0 |
| Печень куриная (Варка) |
18
|
19.9 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
26.4
|
67.6 | 0.6 | 0.2 | 15.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20.46
|
47.5 | 1.1 | 0.1 | 10.4 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы СЕКРЕТ ЗДОРВЬЯ |
15.45
|
49.8 | 1.5 | 0.2 | 10.5 |
| Яблочное повидло |
33.5
|
83.8 | 0.1 | 0 | 21.8 |
| Итого | 563 | 465 | 16 | 10 | 75 |
| Итого за день | 2588 | 1277 | 78 | 41 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина Николаевна
25.05.2023 20:09
Нашла в траве три кустика дикого щавеля - довольна, как
слон. 
Все же он мне
больше нравится, чем свой, с семян.
Все же он мне
больше нравится, чем свой, с семян.
Алекс
26.05.2023 00:35
Валентина
Николаевна, согласен, лесной, дикий щавель вкуснее, он нежнее
если пожевать и не такой кислый.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Лучшие рационы
