Дневник питания за 26.05.2023

Скоро пойдет черешня. Оказывается, в желтой повышено содержание йода, а после сбора черешня уже дозреть не может, в отличии от некоторых иных ягод, так что покупаем уже спелую.

Вчера ел компотно-творожный мусс со щавелем, взбитый просто блендером, сегодня то же самое, но с желатином. Хм.. недурственное желе получилось! И совершенно иной продукт!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	190	1.9	0	0	0.6
Арахис	4.5	24.8	1.2	2	0.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	4.5	26.2	0.9	2.2	0.6
Магний В6 (БАД)	1	1	0	0	0
Итого	200	53	2	4	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский [Смак]	15	31.5	1.1	0.2	6.3
Вода	141	0	0	0	0
Какао Hot Chocolate	10	36.3	0.3	0.3	8.1
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Суп со щавелем и яйцом.	300	98.1	6.6	2.4	12
Итого	467	167	8	3	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компотно-творожный мусс со щавелем.	260	53.8	7	0.8	4.4
Итого	260	53	7	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем и яйцом.	500	163.5	11	4	20
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	571	233	25	4	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компотно-творожный мусс со щавелем.	200	41.4	5.4	0.6	3.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	300	95	8	3	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочное повидло	35	87.5	0.1	0	22.8
Хлебцы СЕКРЕТ ЗДОРВЬЯ	15.4	49.7	1.5	0.2	10.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	150	191	4	2	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем и яйцом.	250	81.8	5.5	2	10
Печень куриная	12.5	17.2	2.6	0.7	0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	20	19.4	4.2	0.3	0.1
Чернослив (слива сушеная)	26	66.6	0.6	0.2	15
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Шоколад горький	14.2	76.5	0.9	5	6.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	499	324	15	8	45
Итого за день	2448	1118	70	27	145