Дневник питания за 15.06.2023

На ютюбе открыл для себя новое лицо, Поэта и исполнителя Юлю, скрывающуюся под псевдонимом Соло Монова. С удовольствием просмотрел запись с прямого эфира, квартирника и литературного концерта в ее исполнении.. Особенно понравилось про кота, вернее от имени кота...

Помните "Покровские ворота" там то же аналог квартирника, читали стихи, а болезненно выглядящий тощий юноша шевелил губами в такт..., только тогда было иное время, иные стихи и иная концепция домашнего литературного мероприятия..

Подписался. Не реклама!

https://www.youtube.com/watch?v=VUEvso7tnHQ

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Чернослив (слива сушеная)	19.9	50.9	0.5	0.1	11.4
Шоколад горький	14.8	79.8	0.9	5.2	7.1
Вода	180	0	0	0	0
Итого	236	181	2	5	29

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Пирожки с калиной.	78	123	2.3	2.7	24.9
Итого	228	204	6	6	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Густой суп со щавелем.	100	27.9	1.3	0.3	4.9
Итого	100	27	1	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый заваренный	190	0	0	0	0
Итого	190	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Густой суп со щавелем.	500	139.5	6.5	1.5	24.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	690	338	21	16	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель с жимолостью.	272	131.4	6.8	0.5	24.5
Творог 5% жирности	90.2	130.8	18.9	4.5	2.7
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	150	99	4.2	6	6.1
Итого	512	361	29	11	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Густой суп со щавелем.	270	75.3	3.5	0.8	13.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Пирожки с калиной.	73.8	116.4	2.1	2.5	23.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	190	1.9	0	0	0.4
Итого	583	242	16	3	37
Итого за день	2540	1355	78	43	163