Дневник питания за 22.06.2023

Ого! Сегодня у меня личный рекорд по приготовлению низкокалорийного супа, всего 22 кКл! На весь день - завтрак, обед, ужин - у меня вышло и сьедено этого супа на 300 кКл! Это видимо компенсация за вчерашний зажор, нехай будет читмил, а все из за Аленки, этого сладкого реквизита, для сьемок нового блогбастера, я накупил всяко разного и слопал перед камерой, да еще дублей по нескольку, давольно много, а вечером не удержался и слопал остальное... Ну, как те мыши, плакали, но доедали кактус, так и я, понимал, но остановиться не мог, пока не покончил с этой Аленкой и не отправил пустые фантики и бертки в мусорное ведро...

Так что, сегодня монтаж, а завтра премьера нового фильма "Чаепитие с Аленкой".

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, сухой	1.12	1.3	0.2	0	0.1
Какао Hot Chocolate	10.3	37.4	0.3	0.3	8.3
Суп со щавелем и чечевицей.	291	64.3	4.7	0.6	9
Итого	502	130	6	2	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	50	33	1.4	2	2.1
Творог обезжиренный	62	55.8	11.2	0.7	0.8
Пирожок со щавелем.	110	281.1	5.4	12.9	37.4
Итого	222	369	18	15	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем и чечевицей.	500	110.5	8	1	15.5
бедро куриное	90	153	17.7	8.8	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	610	359	26	19	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	50	33	1.4	2	2.1
Вода	50	0	0	0	0
Итого	160	120	14	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем и чечевицей.	270	59.7	4.3	0.5	8.4
Сельдь жареная с мукой на масле.	49	112.9	11.3	6.7	1.8
Печень куриная	15.7	21.6	3.2	0.9	0.1
Укроп	2.15	0.9	0.1	0	0.1
Льняное масло холодного отжима	1.69	14.9	0	1.7	0
Итого	338	210	18	9	10
Итого за день	1932	1382	89	47	144