Алекс

30.06.2023 17:57

Дневник питания за 30.06.2023

Сделал витаминную пасту, как на фото, только инжир не нашел... Посмотрел на кбжу и прочие макро микро элементы, не впечатлился, всего мало, кроме калорий. Давольно густая, подумал, можно скатать шариками и обвалять в кунжуте или кокосовой стружке. Типа конфетки получатся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"	3.34	9.7	0.3	0.1	1.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода	134	0	0	0	0
Суп со щавелем и чечевицей.	290	69	3.5	0.6	12.5
Итого	457	94	4	1	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	50	33	1.4	2	2.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	350	199	16	12	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем и чечевицей.	501	119.2	6	1	21.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Сельдь атлантическая нежирная (Варка)	135	158.4	22.2	7.7	0
Витаминная паста.	30	89.4	1.4	3.2	13.4
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Итого	673	371	29	12	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	91	132	19.1	4.6	2.7
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	91	60.1	2.5	3.6	3.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	252	344	23	22	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем и чечевицей.	300	71.4	3.6	0.6	12.9
Печень куриная (Варка)	33	36.5	6	1.3	0.2
Итого	333	107	9	1	13
Итого за день	2065	1118	84	50	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра 01.07.2023 13:42

Тоже однажды делала такую штуку.Очень сладко как по мне.По поводу пользы не знаю,т.к.рейтинг тогда тоже не впечатлил от слова совсем.Сплошные углеводы по сути.Но вместо варенья чайную ложку в чаем съесть можно.Больше не делаю)

Алекс 01.07.2023 14:18

Александра, То же доем и хватит. Попробую в пирожок, как начинку покласть.

Moroshka 01.07.2023 14:23

Я зимой делаю подобную с орешками разными, курагой и лимоном, немного мёда. Менее сладкая получается. Но и тогда срок хранения меньше

anton 01.07.2023 14:26

Это неполный рецепт.
Оригинальная версия дополнительно включает в себя сушеные кубики ананаса, ломтики манго вяленые, вяленая вишня, клубника в сахарной пудре, вяленый киви и овсяный сахар, всех также по 300 г.
Поверьте, это очень вкусно
и ваша печень скажет вам спасибо!

Алекс 01.07.2023 15:19

anton, представляю себе...

Валентина 01.07.2023 15:24

На пасту Амосова похоже

Алексей 09.07.2023 13:32

Рецепт из 90-х, когда с продуктами напряжёнка была. По сегодняшним дням так себе рецепт, от столовой ложки пользы мало, а если съедать больше, то слишком большая калорийность выйдет.

Алексей 09.07.2023 13:32

От меда вообще больше вреда, чем пользы. Так как от сахара по составу он не сильно отличается, но имеет ореол лечебного продукта.

Алекс 09.07.2023 14:02

Алексей, точно, польща меда сильно преувеличена.

Алекс 09.07.2023 14:05

Алексей, прсто из любопытства сделал, больше на картинку фото клюнул, о сомнительной пользе подумал и усомнителся еще в процессе чтения, и по большому, заинтересовался, а какой вкус у этой сборной?

Людамила 09.07.2023 16:31

А если без мёда сделать, там же и так есть сладкие ингредиенты?

Kat-tya 09.07.2023 16:34

Нет там ничего витаминного. Питательная, да. Но всё эти гиперкаллорийные вещи тоже мне непонятны: перекус не заменяют - объём слишком маленький.Контролировать калории сложно - чайная ложечка и всё, перебор, как от тарелки супа

Алекс 09.07.2023 18:48

Людамила, нет уж.эксперимент считаю неудавшимся.

Алекс 09.07.2023 18:48

Kat-tya, верно. доедаю и баста.

Людамила 09.07.2023 19:00

Алекс, вам виднее

Дарья Бунькова 09.07.2023 19:03

Kat-tya, а я думаю, как вариант перекуса, как раз хорошо, быстро насытиться можно. Единственное углеводов бы поменьше, и белков побольше...

Kat-tya 09.07.2023 19:23

Дарья Бунькова, я просто одной ложкой, равно как т тремя орешками и т. п. не насыщаюсь. Мне важен объём. А сладкое меня только раздразнивает

Дарья Бунькова 09.07.2023 19:30

Kat-tya, ну, тут у кого как! Если в порыве дел совсем нет времени на еду, маленький объем только в плюс, быстрее скушается 😄

Kat-tya 09.07.2023 19:32

Дарья Бунькова, то, что быстрее скушается, это точно))

Дарья Бунькова 09.07.2023 19:34

Kat-tya, 😉

Алекс 10.07.2023 00:31

ъДарья Бунькова, пробовал в качестве перекуса. Много не сьешь, тк калорийно. а мало, не насытишься ,как должно быть во время перекуса. Как десерт, чайной ложкой рот подсластить после основной еды или конфетку в рот, когда просто так люди закидывают..

Алекс 10.07.2023 00:34

Kat-tya, быстрее это не точное сравние,это мгновенное проглатывание Сумашествие

тк в общем то вкусненько.