Дневник питания за 09.07.2023

Вот говорят, вот пишут, что рыбу нужно есть как можно чаще, там и витамин D, там и белок, там и омеги.. НО.. В любом моем рационе витамина В12 очень много, более 100%, а в случае с рыбой так вообще зашкаливает... А витамИна D и белка от рыБы все равно недобор. А тут еще интернет пугает, "Избыток витамина В12 приводит к сердечной недостаточности, отеку легких, тромбозу сосудов из-за повышенной свертываемости крови и анафилактическому шоку. Учащается сердцебиение, появляются боли в области сердца, усиливаются нервные расстройства, на коже появляются аллергические высыпания в виде крапивницы."... Ну и? Куда бедному похуданцу податься, если он рыбку любит?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Hot Chocolate	8	29	0.2	0.2	6.5
Кофе растворимый, сухой	1.5	1.8	0.2	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Вода	160	0	0	0	0
Творожная запеканка со щавелем.	90	101.1	10.6	3.3	6.8
Итого	299	153	12	4	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп молочный с шампиньонами.	300	183	8.1	7.5	20.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	505	187	8	7	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп молочный с шампиньонами.	300	183	8.1	7.5	20.1
Сельдь атлантическая	100	158	18	9	0
Итого	400	341	26	16	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	135	89.1	3.8	5.4	5.5
Творожная запеканка со щавелем.	90	101.1	10.6	3.3	6.8
Итого	225	190	14	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Hot Chocolate	15	54.5	0.5	0.5	12.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	160	0	0	0	0
Витаминная паста.	20	59.6	0.9	2.2	8.9
Итого	245	141	2	3	23
Итого за день	1674	1012	63	41	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 09.07.2023 18:37

Ого у вас в12, аж 500,а я купила таблетки сегодня Комбилипен, а вы меня напулали

Алексей 09.07.2023 18:47

Верхний допустимый уровень потребления витамина B12 вроде не установлен.

Алекс 09.07.2023 18:49

Olga1959, я и сам напужался..

Алекс 09.07.2023 18:50

Алексей, все равно кикие то не хорошие проценты..

Алексей 09.07.2023 19:00

Алекс,не пугайте себя и не смешите людей. Этот витамин не накапливается в организме и его избыток выводится с мочой. Да и вообще вы 16 мкг за день получили витамина b12, а некоторые употребляют витамины b12 по 1000мкг в 1 таблетке. Только бесконтрольный прием витаминов может привести к его переизбытку.

Maru_Sova 09.07.2023 23:08

Оказывается уже на скромном В12 хайпить пытаются недобросовестные писаки😰 кушайте рыбку, на здоровье.

Алекс 10.07.2023 00:20

Алексей, жа откуда мне знать то, что выводится? опять же из интернета? а если и это хайп Вы написали? Ну не записываться же в Ленинку, а в моём городке в библиотеке вряд ли там есть медицинские разделы..

Алекс 10.07.2023 00:20

Maru_Sova, уф.. а то мы такие впечатлительные.

Ирина 10.07.2023 08:37

Алекс, да ладно вам, это же школьная программа, наверняка ) И в инете все есть. Витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые.
Водорастворимые не накапливаются в организме, выводятся с мочой, ими невозможно отравиться, ну только если сразу банку БАДов проглотить.
Жирорастворимые - накапливаются в организме, поэтому с ними уже надо быть осторожнее, не превышать верхнюю норму часто. Их не много, всего четыре, легко запомнить: А, Д, Е, К.

Алекс 12.07.2023 08:31

Ирина, не знал. Про витамины и их категории, точно в школе в семидесятых не проходили, ну разве что только вскольз.

Юджин (кето+ИГ) 13.07.2023 13:30

Избыток витамина В12 приводит к сердечной недостаточности, отеку легких, тромбозу сосудов

просто запомните, что бы была интоксикация витаминами, то Вам за день придётся съесть пол тонны рыбы. К чему я это? Это не реально... А реально научиться понимать, где пишут правду и реальную информацию, а где дети развлекаются и дурачат Вас... Извини!

Юджин (кето+ИГ) 13.07.2023 13:33

Алексей,это не школьная программа. Верхняя граница нормы любых витаминов - это норма того, что необходимо в сутки Вашему организму. Это не граница за которой начнётся отравление или интоксикация. Понимаете разницу? А она начнётся только, если профилактическая норма, а это именно она тут (на МЗР) написана и на упаковках с витаминами, будет превышена в десятки и сотни ТЫСЯЧ раз!

Алекс 13.07.2023 13:34

Юджин (кето+ИГ), согласен. Люблю провакационные вопросы и суждения писать, для возможной дискуссии. Уж не обессудьте ,,,🙂

Юджин (кето+ИГ) 13.07.2023 13:39

Алекс,