Алекс

13.07.2023 03:37

Дневник питания за 12.07.2023

🤕 Почему после дневного сна болит голова?

Часто бывает так, что ляжешь «подремать», чтобы восстановиться, а эффект выходит обратный. Почему — объясняет психоаналитик, клинический психолог сомнолог Алексей Мелехин.

После дневного сна, если речь идет про «отдых», который был после плотной еды, интенсивной нагрузки сбиваются циркадные ритмы. А если еще человека будят или он сразу после пробуждения кидается работать, то начинают активно вырабатываться гипотоламо-гипофизарной надпочечниковой осью гормоны стресса. Нервная система в этот момент отмечает, что все, человек подзарядился, а значит, надо бежать и мобилизироваться. На этом фоне начинается спазм корниальных мышц — мышц шеи, головы.

Далеко не всем людям в силу их темперамента, психических, физиологических и психологических особенностей нужен дневной сон. Если люди не привыкли быть расслабленными, то, когда они просыпаются после дневного сна, начинают хвататься за гаджеты, пить кофе — несложно представить, что происходит с сердечно-сосудистой системой. Резкий всплеск активности проявляется головными болями, мигренями, болью напряжения, появляется «каска неврастеника», отмечается гневливость, раздражительность.

Подписывайся на АиФ (https://t.me/+EatsoztcyWI1ZjAy)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп молочный с шампиньонами.	300	180.9	9	6.9	20.4
Кисель КАЛИНА	201.26	32	0.2	1	8.5
Итого	501	212	9	7	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	161	86.9	4.7	4	7.7
Торт бисквитный с шоколадным кремом	61	204.4	2.7	7.6	32.7
Творожная запеканка со щавелем.	83	100.4	11	3.9	5.1
Итого	305	391	18	15	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп молочный с шампиньонами.	500	301.5	15	11.5	34
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Сельдь атлантическая	94	148.5	16.9	8.5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Вода	150	0	0	0	0
Итого	760	546	32	30	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	60	39.6	1.7	2.4	2.5
Кисель КАЛИНА	150	23.9	0.2	0.8	6.3
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Итого	270	150	14	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп молочный с шампиньонами.	300	180.9	9	6.9	20.4
Печень куриная	14.8	20.4	3	0.9	0.1
Сельдь атлантическая	40	63.2	7.2	3.6	0
Итого	354	264	19	11	20
Итого за день	2191	1565	93	71	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 13.07.2023 03:39

В точку!

Алекс 13.07.2023 03:43

А у меня в последнее время наоборот, после работы по утру, уснуть не могу, в обед после еды есть сонливость, но уснуть не могу.. голова бо бо, а сделать ни чего не получается, если приму, даже слабую таблетку для сна, то просыпаясь ощущаю сильнейшую головную боль, потому таблетками и каплями не пользуюсь. И от не досыпа страдаю..

Елена Петрова 13.07.2023 03:49

Алекс, магний Б6 пробовал?

Елена Петрова 13.07.2023 03:50

Алекс, я вот 2 дня витамины не пила и сегодня в 2.30 ночи поднялась и не уснуть

Алекс 13.07.2023 03:52

Елена Петрова, помогает? покупал упаковку. Ничего не заметил.

Юджин (кето+ИГ) 13.07.2023 03:53

в молодости я очень часто днём ложился прикорнуть. Буквально 15 мину и я как Штирлиц чувствовал себя обновлённым и выспавшимся. Теперь я понимаю почему это было и причины этого сна. Более того, ещё 3 года назад, когда был на неправильном для себя питании абсолютно всегда после еды наваливалась слабость и сонливость. Очень неприятное ощущение. Теперь на кето такого и близко нет. Поел и забыл. Дальше занимаешься своими делами полным сил... Извини!

Алекс 13.07.2023 04:18

Но у меня то, я считаю, сие связано исключительно со скользящим графиком и постоянными ночными сменами в нем. Знаю, нужно искать работу исключительно в дневное время, но..в наше время 45-летнему то сложно найти, а для около предпенсионного, только и можно как в дворники устроиться..

Юджин (кето+ИГ) 13.07.2023 05:51

Алекс написал:
Знаю, нужно искать работу исключительно в дневное время

совершенно не обязательно. Важно заниматься тем, что нравится. В 45 лет трудно найти работу? Это в каком городе? К примеру, у нас в Питере в плане стройки полно работы, если руки есть и желание вкалывать. А можно же что-то престижное освоить. Например, сантехник или электрик, - всё довольно примитивно для изучения, если сравнивать с вышкой, а заработок довольно приличный и всегда есть предложения. Это же не программирование осваивать и не на врача учиться... Извини!

Алекс написал:
а для около предпенсионного, только и можно как в дворники устроиться..

если так рассуждать, то лучше сразу с собой порешить. Мне 54 года и у меня во всех смыслах активная жизнь, которую я сам себе устроил. Есть школьный товарищ, который 30 лет работает сторожем...тьфу...охранником. Спился уже совсем, а был абсолютно здоровым симпатичным парнем и сам слил свою жизнь... Плачу

Всё в Ваших руках. Поздно менять жизнь, когда рук и ног нет или у тебя что-то такое неизлечимое.... Печально

Елена Петрова 13.07.2023 06:44

Алекс, лучше за 2 часа перед снов. Если выпить с утра или в обед то спать днём хочется.

Елена Петрова 13.07.2023 06:50

Алекс, муж тоже работает лень ночь 2 дня дома больше 20 лет, но последние два года ещё и сутками. Ему 50 будет осенью. А на счёт предпенсионного. Как раз коснулись со знакомой. Во-первых если что можно на бирже минималку получать, Во-вторых накопительная пенсия если есть, то её можно получить . Подруга как раз сейчас оформила 180 тыс выплатят. Но это конечно мало всё.

Продуктовый адвокат 13.07.2023 08:51

Алекс, Или в дачный бизнес уйти.

Алекс 13.07.2023 13:08

Елена Петрова, в инструкции было 3 раза в день, так я и пропил курс. Вообще ни чего не почувствовал.

Алекс 13.07.2023 13:12

Юджин (кето+ИГ), Эта позитивная теория, кто не сталкивался с реалиями , имея востребованную профессию. У меня диплом слесаря ремонтника, но везде отказы, мол технологии изменились, опыт утрачен, даже в жэке сантихом не взяли, ТК пришли устраиваться кто на 10 лет моложе и имеет опыт работы.

Алекс 13.07.2023 13:16

Елена Петрова, теория прекрасна в своей наивности. Три раза отказался от предложения , ТК ночные смены или зарплата минималка минус НДФЛ , прощай пособие. К тому же не всех ставят на учет. Это сказки для электората. А забирать накопительную нехорошее решение, ТК пенсия подойдёт, локти кусать будет.

Юджин (кето+ИГ) 13.07.2023 13:21

Алекс написал:
Эта позитивная теория

это теория для тех, кто боится что-то менять в своей жизни, а для меня практика. Я за свою жизнь несколько раз менял сферу деятельности, а не ждал пока кто-то мне что-то даст, разрешит или предложит. Сам не сделаешь и не возьмёшь, то никто ничего не даст. Я Вас понимаю, т.к. именно так в стране советов воспитывали людей, но время другое и пора уже давно меняться... Извини!

Алекс 13.07.2023 13:25

Женя, выращивать и продавать сие не для климата нашего, в отличии от вашего, палку воткнул, она проросла.. вот в этом году у нас и торна и смородина и малина практически без урожая будут.. и свои шесть.. четырнадцать соток это подспорье, а не достаточный доход для жизни. Аренда и стать фермером? Так просто так кредита не дают, на авось,мол вырастишь, продашь, отдашь.. нужно минимум три четыре рабочие руки , а это зарплата, налоги, арендная плата и риски что не вырастит ни чего или непокроешь не только затраты но и кредит повиснет.. а квартплата, а трусы купить, а пожрать, а за интернет заплатить?а скока один чел может обработать ?ну 25.. ну 50 соток. А уборка урожая когда с одного угла начал, пока дойдет до середины, в конце уже осыпаться начинает та жа малина.. а когда продавать? Опять все упирается в наемных работников или родственников у которых пенсия есть и время.. да там ещё 115 подводных камешка, о которых я не написал..

Алекс 13.07.2023 13:31

Юджин (кето+ИГ), да бродил я по предприятиям, что объявив дают на вакансии, ни где не желают брать в ученики, обучать, всем нужны с опытом. В строительную ходил, мол готов обучится на плиточники, маляра. Фиг там, вежливо покидали обещали позвонить, но .. не звонят а обьяву о вакансии не снимают с газеты.. ладно. Дискуссию закончим, мы в разных реальностях проживаем.

Юджин (кето+ИГ) 13.07.2023 13:36

Алекс,сами учитесь, изучайте варианты профессий, которые Вам подходят. В инете полно разных практикумов, хэлпов, методичек и уроков для самообучения.

Продуктовый адвокат 13.07.2023 13:58

Алекс, И как бабки во дворах сидят продают все без таких заморочек.)

У нас этот год тоже малоурожайный. Абрикосы и черешня пали смертью храбрых. Так что насчёт "воткнул и проросло" могу поспорить. Чернозем весь убит, климат с каждым годом все жарче, зимы бесснежные.

Продуктовый адвокат 13.07.2023 14:04

Алекс, Муд*ки, конечно.(

Елена Петрова 13.07.2023 16:59

Алекс, а почему? Я вот на пенсию вышла 3 года назад, у меня не было накопительной пенсии ни одного рубля

Елена Петрова 13.07.2023 17:00

Женя, Женя ты ездила в Воронеж?

Продуктовый адвокат 13.07.2023 17:07

Елена Петрова, Я сейчас там.

Елена Петрова 13.07.2023 17:10

Женя, и как, понравился город?

Продуктовый адвокат 13.07.2023 17:11

Елена Петрова, Шикарный.) После экзаменов полный отзыв напишу.)

Алекс 13.07.2023 17:25

Елена Петрова, а была бы , то насчитали бы больше. Ежемесячно.

Александра 13.07.2023 17:38

Алекс, абсолютно точно говорите!Мы около Москвы живем и здесь точь-в-точь такая же ситуация.. Муж искал работу в 42...обзвонил десятки фирм,предприятий,на собеседования ходил...везде такие глаза делают,узнав возраст(42 года повторюсь),что сразу закатывают ...типа 42????Не,нам молодые нужны...на возраст не смотрят только частники-работодатели,которые не то что не устраивают официально и что-то гарантируют..они даже фиктивного"договора"не заключают.Соответсвенно никаких гарантий,выходных,отпусков,больничных,уплаты налогов и т.д.И платят копейки,чисто ,чтобы ноги не протянул(.Все это мы проходили и не раз.Я искала работу в 37 лет..нереально уже найти официально и с более-менее достойной оплатой.

Александра 13.07.2023 17:39

Алекс, согласна

SvetSveta (Deutsch lerne) 13.07.2023 17:56

Скользящий график годится для молодых, когда адаптационные способности организма высокие. С возрастом они слабеют и получаем стойкий сбой биоритмов. Ни уснуть, ни проснуться без страданий. Бонусом - снижение жизненного тонуса, ухудшение памяти... Выход только один - наладить биоритмы - менять работу, образ жизни, к сожалению((

Малина 13.07.2023 18:10

Алекс, а вы официально в статусе безработного? Если да, то встав на биржу труда, можете пройти бесплатное обучение профессии: от водителя до маляра и повара, предложения обновляются.

Елена Петрова 13.07.2023 20:08

Ольга Малина, а дальше? Кто без опыта берёт? Проходила это 12 лет назад.

Малина 13.07.2023 20:17

Елена Петрова, а кто вчерашних выпускников вузов берет? Все с чего-то начинают. Сейчас, тем более, гораздо легче работу искать, чем 12 лет назад. Все через интернет.

Елена Петрова 13.07.2023 21:28

Ольга Малина, ну мне 41 было , когда диплом получила, в трудовой записи о стаже не было. Зато опыту достаточно