Дневник питания за 03.08.2023

Сегодня в три часа ночи, полная луна. Я на работе. Через 6 часов смена и я домой. Вышел перекурить и глядя на луну вспомнил, как в детстве, дедушка, глядя на луну и серые очертания на ней , рассказывал легенду о двух братьях, сюжет не помню, но в старину люди видели, как брат склонился над убитым братом.. сколько ни всматривался я, так и не видел, как брат склонился над братом, а дедушка удивлялся, - ну как же, вон, смотри....

Ну а седня шикарный вечер. Тепло, ветра нет, ляпота. Народ кто пешком гуляет, кто на велосипедах, кто на самокатах, я же на своем электро лисапеде , не спеша, 30..35 кмч, включив колонку на руле, под песни любимого Кальянова, намотал около 25 км. Поприветствовал знакомого Ослика на лужайке, который просил передать всем похуданием свой Иа-поивет!

Опа!не знал что Омега 3 есть в малине!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	13.8	74.4	0.9	4.9	6.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14.82	34.4	0.8	0	7.6
Чернослив (слива сушеная)	25.65	65.7	0.6	0.2	14.7
Итого	54	174	2	5	29

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	220	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Итого	72	10	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочная каша с рожками и вермишелью.	181	144.1	5.8	3.1	23
Вода	350	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Итого	534	170	5	6	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Помидор (томат), парниковый	240	33.6	1.4	0	9.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	448	159	3	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочная каша с рожками и вермишелью.	290	230.8	9.3	4.9	36.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	16	100.6	0.4	10.7	0.6
пиво "Тагил рулит" 8.2%	1000	660	0	0	69
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Итого	1368	1000	10	15	108
Итого за день	2696	1517	21	27	199