Дневник питания за 13.10.2023

День как день, просто рабочие сутки, на улице с утра было около нуля, летали белые мухи-снежинки и, не долетая до асфальта, быстро таяли...
А Вашему вниманию предлагаю очередное кино похода выходного дня по нашей эко-тропе, пройдено чуть больше 11 километров, из них пять, по буеракам, камням и завалам. Ролик, как всегда походно-кулинарный, на сей раз с небольшим перекусом, все калории, которого, были потрачены в этом субботнем марш броске.

https://youtu.be/zsRGITAEsuA

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пакетик овсянки "Клубника" Красная цена.	35	119	3.4	1.6	21.7
Какао Hot Chocolate	10.55	38.3	0.3	0.3	8.5
Вода	150	0	0	0	0
Итого	195	157	3	1	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боярышник садовый.	52.1	27.4	0	0	7.3
Суп со щавелем.	306	121.8	6.1	1.8	19.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	190	1.9	0	0	0.4
Итого	548	151	6	1	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка на воде.	46	32.4	1.2	0.6	5.7
Суп со щавелем.	220	87.6	4.4	1.3	14.1
Итого	266	119	5	1	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем.	510	203	10.2	3.1	32.6
Гречанник.	120	165.6	11.4	6.6	7.3
Подсолнечное масло	2.5	22.5	0	2.5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8.5	53.5	0.2	5.7	0.3
Печень минтая	8.5	40.5	0.5	4.3	0
Цикорий (Большая кружка)	3	10.2	0.1	0	2
Вода	160	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	58	31.3	1.7	1.5	2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Итого	872	529	24	23	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	42	22.7	1.2	1.1	2
Вода	154	0	0	0	0
Булочка Сдобушка с Повидлом [Колос]	85	272	5.5	5.1	50.2
Итого	284	298	7	6	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем.	306	121.8	6.1	1.8	19.6
Желудок куриный (Варка)	39	39.4	7.3	1.6	0.2
Итого	345	161	13	3	19
Итого за день	2710	1419	60	38	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 13.10.2023 18:04

Спасибо за видео! Хорошо

Очень интересно! Хорошо

Алекс 13.10.2023 19:08

Валентина Николаевна, да не за что, рад что понравилось.

Валентина Ник 14.10.2023 07:00

11 км!!! Браво, тоже так хочу,но видимо жалею себя.)

Алекс 14.10.2023 18:17

Главное сделать первый шаг, уйти от родимого подъезда на столько, что уже не охотно возвращаться назад.

mefody 15.10.2023 01:12

Как колено-то твоё? Видео, надеюсь, не прошлогоднее? Полегчало, по всему судя.

Georgijs 16.10.2023 03:58

Ролик понравился, спасибо.
Приём с транзистором добавил приятный ретро настрой из советских времён. Думал, это ушло далеко и навсегда.
А вы давно живёте в тех местах или коренной? Спрашиваю из-за речевых особенностей, к примеру вроде немного о/каете.

Алекс 16.10.2023 08:55

mefodi, да вроде боли ушли.. хромать перестал, но по ночам и после этого похода ныло до утра. Видео от 7 октября.

Алекс 16.10.2023 08:59

Georgijs, живу давно, с семидесятых, оканье это местный говор, а так то долгое время было аканье. Видимо сказалось, что давно тут живу, с детства. А ретро нотки мне нравиться включать в свои ролики.