Дневник питания за 20.10.2023

Сегодня пятница. Для кого то это конец рабочего дня и предвкушение выходных, но для кого то все эти дни одно беспокойство, ведь грядёт противный понедельник...
Как сказал кто то мудрый: Чтобы не ждать пятницу как спасения, достаточно любить понедельники!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	1	8.8	0	1	0
Боярышник садовый.	43.6	22.9	0	0	6.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Суп с перловкой.	307	115.4	5.2	0.9	20.9
Итого	551	149	5	1	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с перловкой.	190	71.4	3.2	0.6	12.9
Овсянка на воде.	50	35.2	1.3	0.6	6.2
Итого	240	106	4	1	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	185	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	47	25.4	1.4	1.2	2.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Какао Hot Chocolate	15	54.5	0.5	0.5	12.2
Итого	250	83	2	1	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с перловкой.	510	191.8	8.7	1.5	34.7
Котлета минтай.	100	123.3	14.8	4.8	4.6
Печень трески. Консервы	8.82	54.1	0.4	5.8	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Льняное масло холодного отжима	1.2	10.6	0	1.2	0
Боярышник садовый.	39	20.5	0	0	5.5
Итого	679	526	24	26	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	90	81	16.2	1.1	1.2
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	100	66	2.8	4	4.1
Овсянка на воде.	60	42.2	1.5	0.7	7.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	270	315	21	19	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с перловкой.	308	115.8	5.2	0.9	20.9
Желудок куриный	24.4	31.7	5.1	1.6	0.1
Итого	332	147	10	2	21
Итого за день	2473	1327	67	53	141