Дневник питания за 03.12.2023

Вчера прогулялся по лыжной трассе, свернул в лес, форсировал речку, развел костер, приготовил луковый будерброд, нашел старое место, и ёлочку с новогодней игрушкой, которую я оставил в начале января висеть до следующего Нового Года.
А вечером приготовил мороженое с хурмой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лече, овсякой и сыром.	300	76.8	2.4	2.4	11.4
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Итого	400	143	5	6	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лече, овсякой и сыром.	270	69.1	2.2	2.2	10.3
Творожник [Черемушки]	42.24	181.6	1.9	9.7	21.5
Домашнее мороженое.	100	102.2	3.9	3.7	13.4
Итого	412	353	8	15	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лече, овсякой и сыром.	500	128	4	4	19
Котлета мясо-рыбная.	110	208.5	12.9	14.6	6.4
Печень минтая	16	76.2	1	8	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск	2	0.4	0	0	0.1
Итого	638	475	18	33	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	152	101.8	4.3	6.1	6.4
Творог обезжиренный	90	81	16.2	1.1	1.2
Мандарин	49.9	19	0.4	0.1	3.7
Итого	291	201	20	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лече, овсякой и сыром.	300	76.8	2.4	2.4	11.4
Печень куриная (Варка)	21.4	23.7	3.9	0.8	0.2
Желудок куриный (Варка)	16	16.2	3	0.7	0.1
Хурма	104	69.7	0.5	0.4	15.9
Домашнее мороженое.	90	92	3.5	3.3	12.1
Шоколад горький	10.4	56.1	0.6	3.7	5
Итого	541	334	14	11	44
Итого за день	2283	1508	66	73	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 03.12.2023 20:14

О, сколько снега! С елочкой - интересная традиция)

Алекс 04.12.2023 07:25

SvetSveta (Deutsch lerne), да, это очень здорово! А есть люди, которые непосредственно сам НГ встречают под куранты в лесу! Сегодня выложу свой новый ролик и в описании будет ссылка на ту съёмку в начале января.