Дневник питания за 21.01.2024

Вчера по НТВ в передаче "Живая еда" Малозёмов рассказывал, кроме как выращивают корицу, в том числе и о рыбных консервах. Взяли ряд известных производителей и отнесли в лабораторию консервы на анализ, сколько же в банке соли, Омеги-3 и белка. Мня всегда интересовало, сколько в банке соли.. тк на мой вкус ВСЕ они солёные. Сегодня, когда передачу выложили в интернете, я нашёл её и сделал скриншот таблиц, так что, теперь можно смело вносить их в свой дневник, нажав кнопочку "создать продукт".

Выкладываю тут эти скрины. Теперь можно, хоть, примерно ориентироваться, если купим другого производителя.

Как видим, лучше всего дела обстоят с САЙРОЙ. Но, тут есть большое НО. Оказывается, когда то в наших водах, этой сайры было много, однако, в результате миграции косяки рыб почти ушли от российских мест основного промысла, сайры стало меньше, она стала дороже , а вот производители, гонясь за прибылью, часто подмешивают к сайре ту же селёдку или иную рыбу. Так что, тут нужно смотреть в оба, что покупаешь...

С картинками какой то глюк. Если не листается, нажимая на картинки, или стрелочку, то нажмите кругляшки под картинками.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Hot Chocolate	10	36.3	0.3	0.3	8.1
Цикорий (Большая кружка)	3	10.2	0.1	0	2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Вода	150	0	0	0	0
Суп перловый с гречкой.	300	130.5	6.9	1.5	21.3
Итого	523	209	9	3	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп перловый с гречкой.	510	221.9	11.7	2.6	36.2
Сельдь атлантическая нежирная (Варка)	130	152.5	21.4	7.4	0
Молоки рыб, все виды	19.7	28.2	4.4	1.3	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	16.4	103.2	0.5	11	0.6
Итого	676	505	37	22	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Галеты	13.9	54.6	1.3	1.4	9.1
Итого	263	279	26	10	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп перловый с гречкой.	300	130.5	6.9	1.5	21.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Печень куриная (Варка)	57	63	10.4	2.2	0.4
Желудок куриный (Варка)	32	32.4	6	1.4	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Кефир 1% жирности	185	74	5.6	1.9	7.4
Итого	741	487	33	22	37
Итого за день	2404	1484	107	57	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 21.01.2024 19:41

Белок всё 19,кроме кильки, а я её и не беру, а соль в шпротах Мен ь ше, омега 6 в сайте значит

Алекс 22.01.2024 05:34

Olga1959, Ну, омега-6 в подсолнечном масле много, это масло и в майонезе есть, чайной ложки достаточно. Так то во всех консервах масло подсолнечное присутствует, просто анализ на Омегу-6 не делали. А вот почему на витамин D не сделали анализ , не понятно.

Тамагочи 29.01.2024 08:25

странно что омега-3 меньше всего в горбуше и тунце, вроде как это "топовые" рыбехи и даже дорогие в магазинах
а первый слайд не грузится(

Алекс 29.01.2024 09:03

Первый слайд другой формат, не распознан, но и не удаляется, перевел все фото в другой, они загрузились. А тунец игорьуша это же как бы "постные, сухие" рыбешки, от того и жира, в котором омега, мало.