Дневник питания за 05.02.2024

Седня разгрузочный день... Немного голодно, но терпимо. Мерещится банка молока и краюха хлеба ...

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Суп с перловкой.	290	91.9	3.2	0.6	18.3
Желудок куриный (Варка)	26	26.3	4.9	1.1	0.2
Итого	516	120	8	1	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Цикорий (Большая кружка)	2.5	8.5	0.1	0	1.7
Какао Hot Chocolate	10	36.3	0.3	0.3	8.1
Вода	180	0	0	0	0
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	307	94	2	1	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с перловкой.	500	158.5	5.5	1	31.5
Котлета мясо-рыбная.	105	165.4	11.3	13.9	3.7
Яйцо куриное (Варка)	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Майонезный соус с йогуртом.	25	88.8	0.8	9.1	1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	818	480	20	29	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Свекла (Варка со сливом)	50	15.5	0.7	0	3.1
КУКУРУЗА (консервы)	25	12.5	0.5	0	2.8
Итого	125	100	11	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с перловкой.	290	91.9	3.2	0.6	18.3
Печень куриная (Варка)	35	38.7	6.4	1.4	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Чай зеленый заваренный	180	0	0	0	0
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	554	152	9	2	22
Итого за день	2420	948	52	37	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Адриана 05.02.2024 20:06

Прочитала про " мерещится банка молока". Вспомнилось:
В вечерний час
Бродя неторопливо
Я встретил вас
А так хотелось пива.

Юджин (кето+ИГ) 05.02.2024 20:17

На фото - это Вы всё для себя сообразили?! Удивленно

Продуктовый адвокат 05.02.2024 20:25

Так и калорий мало... Вы ж всё же мужчина.

Ирина Макс 05.02.2024 20:28

Адриана,

Алекс 05.02.2024 20:36

Продуктовый адвокат, я вчера перебрал .. сегодня грех замаливаю.

Алекс 05.02.2024 20:36

Юджин (кето+ИГ), это мне мерещится...

Продуктовый адвокат 05.02.2024 20:38

Алекс, Не надо так... Плохо кончится.

Юджин (кето+ИГ) 05.02.2024 20:44

Алекс,

Алекс 06.02.2024 05:11

Продуктовый адвокат, почему? Если дома перебрал, то на работе исправляюсь, баланс (к примеру средмесячный) сохраняется, а работа сидячая, ни какой активности, так что ни какого дискомфорта, про голод и мечту о краюхе я малость того, для красного словца приписал. 🤫

Алекс 06.02.2024 05:12

Маргарита, так работа сидяче-диванная, ни какой активности, буквально, двое суток, диван, телевизор, монитор, тяжелее авторучки не поднимаю, так что ... А вот дома и ПВД лесное, и иногда велосипед по снежку пухляку, да просто прогулки по городу уточек проведать на речке незамерзайке.. ну а после лесной прогулки с мороза аппетит повышается, и пережор аж в 2500-2800 кКл все равно компенсируется , организм то сжигат что то за этот период, на сидячей работе я добиваю остатки излишков вот такой посной едой. А то что голодно, я немного пошутил 😉

Продуктовый адвокат 06.02.2024 06:07

Алекс, Есть просто не хотелось или спецом столько считали?

Наталия Т Сиб 06.02.2024 06:26

Ах, как вкусно мерещится! Посмотрела Ваш ютуб-канал. Подписалась. Не знаю когда смогу, но интересно посмотреть ваши ролики. Люблю природу, походы, путешествия.

Алекс 06.02.2024 09:13

Продуктовый адвокат, да особо голода, что бы вот чувствовать что , как говорится, кишка кишке письмо пишет и подсасывает под ложечкой, не было .

Алекс 06.02.2024 09:16

Наталия Т Сиб, спасибо за подписку, снимаю не не ради колличества подписчиков, а просто интересен сам процесс съёмки и монтажа, порой бывает включаю, что то свое , годовой-трехлетней давности и смотню как буд то не я это снимал и монтировал . Конечно, время есть, в охотку, гляньте, есть интересные, а есть и слабоватые..