Алекс
09.02.2024 18:24
Дневник питания за 09.02.2024
Как то тихо и незаметно прошла юбилейная дата , три года на сайте
похуданцев... Результата достиг впервый же год, сейчас на
удержании. Начинал скатываться с 87 кг., дошел до 63 и сейчас 66.4.
так и прыгаю с 64 до 67 кг. И то ладно. Заветные 60 кг не
даются.
Весъ мой путь похуданца виден на двух фото, решил сразу, отмечать это на ремне, что ношу на рабочей одежде. Постоянно сверлил дырочки. Сейчас застегиваюсь на четвертай паре с права, а самые крайние , это 63 кг.
Весъ мой путь похуданца виден на двух фото, решил сразу, отмечать это на ремне, что ношу на рабочей одежде. Постоянно сверлил дырочки. Сейчас застегиваюсь на четвертай паре с права, а самые крайние , это 63 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с опятами. |
280
|
93.5 | 4.2 | 0.6 | 17.4 |
| Желудок куриный (Варка) |
26
|
26.3 | 4.9 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 306 | 119 | 9 | 1 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
120
|
37.2 | 1.7 | 0.1 | 7.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16
|
100.6 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
| Чеснок |
1.5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 193 | 228 | 9 | 17 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с опятами. |
500
|
167 | 7.5 | 1 | 31 |
| Котлета мясо-рыбная. |
110
|
179.1 | 12.1 | 11.9 | 6.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Горчица столовая |
5.81
|
8.3 | 0.6 | 0.3 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
46
|
24.8 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| Цикорий (Большая кружка) |
4.5
|
15.3 | 0.2 | 0 | 3.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 867 | 529 | 22 | 28 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с опятами. |
270
|
90.2 | 4.1 | 0.5 | 16.7 |
| Свинина, верхняя часть окорока |
40
|
72.8 | 8.1 | 4.3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6.5
|
40.9 | 0.2 | 4.4 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
1.5
|
13.3 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 318 | 217 | 12 | 10 | 17 |
| Итого за день | 1684 | 1094 | 53 | 58 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
9
Юджин (кето+ИГ)
09.02.2024 18:30
Желаю, что бы Вы сами в дальнейшем без всяких посредников в
виде МЗР и кого-то ещё научились есть и жить так, как Вам нравится
и не набирали лишнего жира. Только мышцы и
здоровье! 
Елена
09.02.2024 22:47
А зачем вам 60кг? Вы же мужчина и мышц много, а они тяжелые
Алекс
10.02.2024 00:15
Юджин
(кето+ИГ), спасибо!
Алекс
10.02.2024 00:20
Елена,
Хочу. Хочу 60 с мышцами. Эдок можно оправдать и начальный мой
стартовый вес, мол он же с мышцами. Тем более с моим ростом можно и
меньше 60-ти, все равно будет в рамках ИМС. А мои 66 кило , сейчас
, это 25.1 ИМС и красная зона. Кстати, в конце того года был на
диспансеризации, так ушел удрученный, впервые там меня измерили
рост .. так я всегда считал что я гигант в 164 см, а оказывается
старчески в землю врастаю и теперь я 161 см... А может у них
линейка не правильная 🤔
Наталья
10.02.2024 01:39
Интересная мысль- отмечать на ремне😊
