Алекс
29.02.2024 18:32
Дневник питания за 29.02.2024
Ого, ввел сельдь тихоокеанская жирная, так на 50 гр, витамина Д и
Омега-3, суточная норма.. или опечатка ?
Вчера в меню были жареные бананы с яйцом. Бананы жарились в подсолнечном+сливочном масле, потом рядом выбил яйцо, солить нужно только белок, тк в желток, потом, мы макаем кусочек банана ... Кому как, а мне нравится такая жареха. Да, жарить лучше недозрелые бананы, но и как в моем случае, он был нормальный, на сковородке нужно осторожнее, тк слишком мягкий становится.
Вчера в меню были жареные бананы с яйцом. Бананы жарились в подсолнечном+сливочном масле, потом рядом выбил яйцо, солить нужно только белок, тк в желток, потом, мы макаем кусочек банана ... Кому как, а мне нравится такая жареха. Да, жарить лучше недозрелые бананы, но и как в моем случае, он был нормальный, на сковородке нужно осторожнее, тк слишком мягкий становится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с гречкой. |
310
|
177.9 | 8.7 | 5.9 | 21.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 510 | 179 | 8 | 5 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
140
|
74.2 | 4.1 | 3.5 | 5.6 |
| Итого | 140 | 74 | 4 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная (Варка) |
203
|
338.8 | 24.4 | 26.8 | 0 |
| Суп с гречкой. |
510
|
292.7 | 14.3 | 9.7 | 35.2 |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
2.9
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 723 | 640 | 39 | 36 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
122
|
37.9 | 1.7 | 0.1 | 7.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
6.44
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
1.87
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
21.1
|
132.7 | 0.6 | 14.1 | 0.8 |
| Итого | 198 | 248 | 8 | 19 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с гречкой. |
300
|
172.2 | 8.4 | 5.7 | 20.7 |
| Лук зеленый (перо) |
7.25
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень куриная (Варка) |
21
|
23.2 | 3.8 | 0.8 | 0.2 |
| Желудок куриный (Варка) |
21
|
21.2 | 3.9 | 0.9 | 0.1 |
| Итого | 349 | 218 | 16 | 7 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
160
|
84.8 | 4.6 | 4 | 6.4 |
| Итого | 160 | 84 | 4 | 4 | 6 |
| Итого за день | 2081 | 1445 | 81 | 77 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
32
Maru_Sova
29.02.2024 18:43
Про сельдь всё верно.
Мария Лионова
29.02.2024 19:11
Красота. А меня как-то угощали жареными бананами-плантан. Отдалённо
напоминает вкус картошки. Очень понравились. Другу привозили из
дальних тёплых стран... 
Алекс
29.02.2024 19:19
Мария
Лионова, для жарки, в банановых странах, используют особый сорт
бананов, но к нам их не завозят. А эти, обычные, вкуса картошки не
имеют, но вкусно получается. Вот подумал, а если их посыпать
корицей, подружится с ней банан (как яблоко) или нет?
Море Перемен
29.02.2024 19:55
По поводу нутриентного состава продуктов в данной базе меня давно
терзают сомнения
Мария Лионова
29.02.2024 23:29
Алекс,
Тут надо экспериментировать. Я не пробовала сладкие бананы жарить,
но интересно. К нам-то тоже овощные сорта не завозят. Это, если
кто-то из-за границы привезёт.
Мария Лионова
29.02.2024 23:31
Море
Перемен, мне кажется всё это вообще очень приблизительно. Даже
при точных составах, остаётся вопрос-а сколько из этого всего
конкретно усвоит организм. Можно радоваться, что вот сегодня
выполнена норма, а по факту и половины нет. Это вот грустно...
Алекс
01.03.2024 07:00
Мария
Лионова, попробуйте, только не откровенно спелые и масло
пополам, подсолнечное и сливочное.
Алекс
01.03.2024 07:02
Мария
Лионова, ну уж лучше так подсчитывать, чем совсем ни как. А
сколько усвоит конкретный организм, дело индивидуальное, и даже
врач после обследования не сможет сказать точно.
София
01.03.2024 07:27
Кому-то повсюду мерещатся посты о тыкве… а мне о селедке)) на ночь
не могу, опухаю, а вот на обед в выходные прикуплю))
Катя Файн
01.03.2024 14:44
Я как-то делала омлеты с ванильным сахаром и ягодами. Было очень
вкусно! Но это летом, когда ягод много. А с бананом надо
попробовать. Спасибо за идею!
Алекс
01.03.2024 15:43
София, я
то же раньше думал что так себе.. но тут кто то написал рецепт - я
делаю теперь так: рыбины в сковороду, четверть их водой,
крышкой накрою и 10 минут они как бы на пару. Потом на две
половины, хребет удаляю и смазываю кисточкой смесью из чуток масла,
соевого соуса, мелко помолотого в пыль в кофемолке лаврового листа,
и ещё чуть перчиком с верху посыпать, и иногда в чеснокодавке
чесноком, как курицу помажу соком. Ну и в холодильник на часок.
Алекс
01.03.2024 17:51
Так половина Азии едят сельдь не как мы, рассказывали про
Вьетнамских студентов в Екатеринбурге (тогда Свердловске), которые
страшно удивились слабосоленой, покрытой лучком, сбрызнутой
маслецем и укропчиком, да ещё под водочку .. они и солёную из банки
жарили.. но это было в начале девяностых, правда..
Olga1959
01.03.2024 18:04
Ой вы гурман, банан и так вкусный, съесть один не получается, а
если ещё и нажарить, не удержусь. Хотя подумать- всё жаренное
вредно же
Мария Лионова
01.03.2024 22:48
Алекс,
Согласна. Я о том, что нельзя свято верить цифрам. Всё вообще
в жизни сложно...
Всё вообще
в жизни сложно...
Алекс
03.03.2024 09:51
Мария
Лионова, жизнь это не арифметика, а высшая математика с кучей
допущений и якобы неприложных истин, которые не так уж и
неприложны, если рассматривать в ином ракурсе.
Мария Лионова
05.03.2024 02:56
Алекс,
Совершенно верно. И в этом один из её неоспоримых плюсов, на мой
взгляд
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
