Алекс
27.04.2024 17:57
Дневник питания за 27.04.2024
Ночью на работе слушал аудио книгу, детективу, и там герои пришли в
ресторан и заказали салат в котором помидоры и апельсин сочетались
вместе... Я всегда обращаю внимание на мелочи, что в книгах, что в
кино . .. запомнил, сейчас на вечер сделал салат.. хм...
Действительно, апельсин и помидор сочетаются и дают экзотическую
изюминку основным ингредиентам салата. Запомню. Буду повторять..
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
45
|
107.1 | 3.6 | 0.5 | 22.1 |
| Спред шоколадный МАСЛОДЕЛ |
13
|
83.2 | 0.2 | 8.1 | 2.6 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 258 | 270 | 9 | 10 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Энергетик Purple Star [Genesis] |
500
|
250 | 0 | 0 | 60 |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
46.3
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 682 | 513 | 16 | 21 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
87.8
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
27.9
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Апельсин |
57.6
|
24.8 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Фасоль стручковая |
51
|
11.7 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
68
|
66.6 | 2.4 | 0.3 | 13.6 |
| Конина ООО САЛЮТ |
150
|
268.5 | 16.5 | 22.5 | 0 |
| Водка 40% об. |
250
|
587.5 | 0 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
19
|
119.5 | 0.5 | 12.7 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 781 | 1203 | 28 | 44 | 27 |
| Итого за день | 1921 | 1991 | 54 | 76 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
6
Efeliya
27.04.2024 18:23
Тут тоже много необычных рецептов, присмотритесь внимательней) у
Аллы научилась манго в салат с креветками добавлять. А как вкусно
рукколу заправить горчицей! Вообще овощи и фрукты хорошо
сочетаются. Ещё интересно для контраста в зелёный салат немного
облепихи кинуть. Экспериментируйте. Как раз в мелочах изюминка
кроется))
