Дневник питания за 11.08.2024

Покатался я позавчера к скалам "Семь Братьев", это огромная каменная стена, с башнями на вершине горы, возвышается над Уральской тайгой.
Семь км по асфальту и семь по непролазной грязи, каменным выступам кореньям, все выше и выше в гору... Домой приехал, взвесился, одного кг как не бывало. Жалко что это вода испарилась, а не жир.
Уезжал было 66.8 кг, приехал стало 65.8 кг .. а сегодня утром организм взял реванш и весы показали аж 68.2 !!!
Ну и немного фоток с места событий. Завтра выложу видео, где подробно расскажу, как приготовил там походную вкусняшку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский.	300	94.5	3.3	1.8	16.2
Льняное масло холодного отжима	1	8.8	0	1	0
Итого	301	103	3	2	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10.3
Варенье малиновое.	40	89	0.2	0.1	21.6
Итого	290	221	7	6	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский.	510	160.7	5.6	3.1	27.5
Кефаль	130	152.1	25.2	4.9	0
Итого	640	312	30	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	97	140.7	20.4	4.9	2.9
Простокваша 2,5% жирности	85	45.1	2.5	2.1	3.5
Варенье малиновое.	45	100.1	0.2	0.1	24.3
Итого	227	285	23	7	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский.	270	85.1	3	1.6	14.6
Печень куриная (Варка)	39	43.1	7.1	1.5	0.3
Крыжовник	40	18	0.3	0.1	3.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Льняное масло холодного отжима	1	8.8	0	1	0
Итого	356	192	10	8	18
Итого за день	1814	1116	75	32	125