Дневник питания за 09.09.2024

Прогулялся немного по аллее до фонтана. Отвык просто так по городу ходить, без цели и не по делам.

Даже филосовские мысли в голову полезли: Сущeствуeт тοлькο οдин путь к спοкοйствию - прeкратить пeрeживать ο тeх вeщах, кοтοрыe нeльзя измeнить.
Хотя Ф.Раневская сказала то же самое, но литературно по русски, а значит понятнее: Хрен, положенный на мнение окружающих, обеспечивает спокойную и счастливую жизнь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с кабачками и колбасой.	300	190.8	13.2	8.7	15
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	310	223	13	12	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10.3
Варенье персиковое.	12	19.7	0.1	0	4.8
Варенье из КРАСНОЙ смородины.	12	14.7	0	0	3.5
Сироп "Черемуха".	12	26.1	0.1	0	6
Итого	286	193	7	6	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с кабачками и колбасой.	500	318	22	14.5	25
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Сельдь тихоокеанская жирная (Варка)	176	293.7	21.2	23.2	0
Итого	681	612	43	37	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	70	144.2	1.8	14	2.4
Варенье персиковое.	30	49.4	0.3	0	11.9
Итого	200	362	20	23	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 2,5% жирности	230	121.9	6.7	5.8	9.4
Варенье персиковое.	30	49.4	0.3	0	11.9
Итого	260	171	7	5	21
Итого за день	1737	1562	91	84	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся 10.09.2024 06:35

Красота 😍

Алекс 10.09.2024 19:16

Олеся, спасибо! Попробую что ить еще сфотать, когда просто так, прогуляться пройдусь....

Татьяна 10.09.2024 19:22

Какая красота, я гуляю по назначению врача, с упорством маньяка по 2-3р в день и за год с 900 шагов дошла до 8 000, но организм видимо испугался, что дальше его заставят вагоны разгружать и очень не активно отдает киллограммы😂