Дневник питания за 28.09.2024

Соскучился по каше и вот что получилось, ни где не видел рецептов чего ить подобного, овощи и несколько видов круп ... Ни чо так, есть можно. Сытно, необычно и вкусно. А добавил зелени и чуток майонезика, так ва-аще !!!!
Ну, а вчера был чудный осенний день и я неприминул катнуть вдоль да побережья нашего пруда, о чом и выкладываю в своем фото репортаже ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овоще-крупяная.	301	100.8	3.9	0.9	19.6
Фрикадельки Мясные [Ермолино]	24	45.1	1.9	3.8	0.7
Петрушка свежая	1.7	0.8	0.1	0	0.1
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Цикорий naturelle ООО "Фаворит"	10	24.9	0.4	0	5.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода	160	0	0	0	0
Итого	531	213	7	8	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МАЦОНИ	250	162.8	7.5	9.5	11.5
Сироп "Черемуха".	41	89.1	0.2	0.1	20.4
Боярышник садовый.	46	24.2	0	0	6.4
Итого	337	276	7	9	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овоще-крупяная.	417	139.7	5.4	1.3	27.1
Фрикадельки Мясные [Ермолино]	24	45.1	1.9	3.8	0.7
Сельдь тихоокеанская жирная (Варка)	124	207	14.9	16.4	0
Льняное масло холодного отжима	1.5	13.3	0	1.5	0
Укроп	1.5	0.6	0	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Цикорий naturelle ООО "Фаворит"	7	17.4	0.3	0	4.1
Какао DANI	10	37	0.6	0.4	8.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	32	17.3	0.9	0.8	1.5
Вода	162	0	0	0	0
Итого	787	516	24	28	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	98	165.6	17.6	8.8	2.9
МАЦОНИ	100	65.1	3	3.8	4.6
Итого	198	230	20	12	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овоще-крупяная.	301	100.8	3.9	0.9	19.6
Фрикадельки Мясные [Ермолино]	24	45.1	1.9	3.8	0.7
Сироп "Черемуха".	40	87	0.2	0.1	19.9
Итого	365	232	6	4	40
Итого за день	2218	1469	66	63	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 28.09.2024 15:17

Любите вы эксперементировать с едой необычно, ещё и майонез и зелень🤣

Зайчатина 28.09.2024 15:57

Все время так рис, гречку или булгур делаю. Сначала овощи жарю любые (кубиком), грибы тоже можно, потом добавляю крупу и воду/бульон и приправы. Под крышкой до впитывания воды все булькает получается вкусно.

Алекс 28.09.2024 18:29

Olga1959, майонез это омега 6, зелень в таком колличестве только аромат.

Алекс 28.09.2024 18:30

Зайчатина, согласен. Грибы не положил, тк готовил на два дня вперёд, на работу, читал что грибные супы держать, даже в холодильнике, не рекомендуется.