Дневник питания за 18.05.2025

Вчера случился "прохват". Это совместная покатушка байкеров четырех городов, трёх районов и моего городского округа.
Полностью с ними я не смог, тк мой Электро Мот имеет не большую ёмкость, а значит и пробег.
Однако и все же, и я поучавствовал в совместном мероприятии.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БОРЩ.	300	263.4	17.4	12.6	19.2
Соус сметанно-майонезный.	6	19.9	0.2	2	0.3
Итого	306	283	17	14	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана из молока	300	221.1	8.7	9.3	25.5
Итого	300	221	8	9	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БОРЩ.	500	439	29	21	32
Соус сметанно-майонезный.	8	26.5	0.3	2.6	0.4
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	513	509	29	28	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка белковая.	120	124.4	18.5	4.1	3.6
Итого	120	124	18	4	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат картофель/огурец	200	107.2	2.8	2.4	18.2
Соус сметанно-майонезный.	10	33.1	0.4	3.3	0.5
Итого	210	140	3	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний+Кальций (Doppel herz)	1	1	0	0	0
Вода	140	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	36	19.4	1	0.9	1.7
Какао Chocokao	15	57.6	0.5	0.3	13.4
Итого	192	78	1	1	15
Итого за день	1641	1356	78	63	114